Co jíte po indukci na nízké carb diet ?

" Indukční " je termín používaný k popisu první fázi Atkinsova dieta , jeden z nejpopulárnějších světových low- carb diet . Účelem indukční fázi je vyškolit tělo spalovat tukové namísto sacharidů na energii. Indukce, která trvá dva týdny , je nejvíce omezující část low- carb dietu , protože celkové sacharidy povolena jsou velmi nízké. Po indukční fázi , Dieta se nechá pomalu znovu zavést sacharidy , až se dosáhnou úrovně rovnovážné , kde jsou již ztrácí hmotnost . OWL

V Atkinsova dieta ,fáze po indukci se nazývá pokračující úbytek na váze, nebo OWL . Během indukce , celkové čisté sacharidy Dieter byly omezeny na 20 za den. Za první týden NKÚ , tento limit zvýšen na 25 g za den . Přestože nové potraviny jsou přidány do seznamu látek, které jsou povoleny , libového masa a dalších high -protein potraviny zůstávají jádrem stravy pro většinu z této druhé fázi .
Power of Five

Každý týden druhé fáze stravy je vidí nárůst množství sacharidů povolených za den se zvýšil o pět . Nový seznam povolených potravin je organizována v sloužících velikostech obsahující pět gramů sacharidů . To usnadňuje proDieter jednoduše přidat jednu z nových potravin v doporučeném sloužící velikosti příjmu jeden den a zůstat v mezích plánu . V Atkinsova dieta , to je odkazoval se na jako Power of Five .
Doporučených porcí fna prodej

Nové potraviny , které jsou povoleny ve druhé fázi jsou seskupeny podle typu: mléčné výrobky , ořechy a semena , džus a ovoce. Pět gramů sýru mozzarella , 30 mandlí, čtvrtiny šálku jahod a čtvrt šálku citrónové šťávy všechny obsahují asi pět gramů sacharidů . Během prvního týdne NKÚ ,Dieter můžete přidat jednu z těchto doporučených porcí na to, co jedli denně během indukce . Ve druhém týdnu se mohou přidat dvě porce , ve třetím tří porcí a tak dále , dokud se již hubnutí .