Co jíte po indukci na nízké carb diet ?
" Indukční " je termín používaný k popisu první fázi Atkinsova dieta , jeden z nejpopulárnějších světových low- carb diet . Účelem indukční fázi je vyškolit tělo spalovat tukové namísto sacharidů na energii. Indukce, která trvá dva týdny , je nejvíce omezující část low- carb dietu , protože celkové sacharidy povolena jsou velmi nízké. Po indukční fázi , Dieta se nechá pomalu znovu zavést sacharidy , až se dosáhnou úrovně rovnovážné , kde jsou již ztrácí hmotnost . OWL V Atkinsova dieta ,fáze po indukci se nazývá pokračující úbytek na váze, nebo OWL . Během indukce , celkové čisté sacharidy Dieter byly omezeny na 20 za den. Za první týden NKÚ , tento limit zvýšen na 25 g za den . Přestože nové potraviny jsou přidány do seznamu látek, které jsou povoleny , libového masa a dalších high -protein potraviny zůstávají jádrem stravy pro většinu z této druhé fázi .
Power of Five
Každý týden druhé fáze stravy je vidí nárůst množství sacharidů povolených za den se zvýšil o pět . Nový seznam povolených potravin je organizována v sloužících velikostech obsahující pět gramů sacharidů . To usnadňuje proDieter jednoduše přidat jednu z nových potravin v doporučeném sloužící velikosti příjmu jeden den a zůstat v mezích plánu . V Atkinsova dieta , to je odkazoval se na jako Power of Five .
Doporučených porcí fna prodej
Nové potraviny , které jsou povoleny ve druhé fázi jsou seskupeny podle typu: mléčné výrobky , ořechy a semena , džus a ovoce. Pět gramů sýru mozzarella , 30 mandlí, čtvrtiny šálku jahod a čtvrt šálku citrónové šťávy všechny obsahují asi pět gramů sacharidů . Během prvního týdne NKÚ ,Dieter můžete přidat jednu z těchto doporučených porcí na to, co jedli denně během indukce . Ve druhém týdnu se mohou přidat dvě porce , ve třetím tří porcí a tak dále , dokud se již hubnutí .
Další článek:Doplňky na pomoc Low- carb diet
Předchozí článek:Jaké jsou carb potraviny neobsahující ?
Nízké carb diet
- Jak na vyhledávání na Seznamu nízkým obsahem sacharidů potraviny
- Nízké carb dieta Dezerty
- Nízké carb potraviny pro snížení tělesného tuku
- Jak se dodržovat dietu Bez obilí, cukr
- Nízkokalorický s vysokým obsahem bílkovin Zdravá výživa
- Sacharidy Volný Dieta pro rychlé hubnutí
- Metabolické změny v nízkým obsahem sacharidů Diets
- Jak používat ketonu proužky jako Dieting nástroj