Jak zvýšit serotonin

Většina administrativních pracovníků , aby tajnou skrýš cukru nebo slaných pochoutek ve svých bočních zásuvek . Zeptejte se jich, proč aodpověď zřejmě točí kolem odpoledne chuť k jídlu . Pozdní noční snackers chytit nejbližší uklidňujícími doplňky jako je zmrzlina, chipsy , pizza nebo obilovin. Low- carb a crash diety jsou notoricky známé pro výrobu Dieter touží škrobnatých zákusky a sladké dezerty. Společným jmenovatelem je touha sacharidů apravděpodobně viníkem jenedostatek hladinu serotoninu v brain.Things budete potřebovat
Sacharidy
Zobrazit další instrukce
Zvyšování Serotonin snadno

1

Serotonin , láskyplně nazývá" dobrý pocit hormon ", je přirozená chemická provedeny v mozku, které účinky náladu a celkový pocit pohody . Nízké hladiny serotoninu jsou spojeny s depresí , změny nálady, agresivní chování a neklid . S nedostatkem serotoninu ,mozek vyšle signál do touží sacharidy vyrovnat nevrlý nebo letargický nálady vyvolané tím, že jí příliš mnoho tuku nebo protein , nebo čekat příliš dlouho jíst mezi jídly .
2

tolik pomlouval sacharidů je zásadní pro zdravé tělo , upozornění mozku a obecně dobrou náladu. Sacharidů jejednotka energie se skládá z cukru a škrobu a je nalezen převážně v rostlinách , jako jsou obiloviny , zelenina a ovoce . Jedná se o jednu ze tří makroživin , spolu s obsahem tuku a bílkovin . Sacharidy jsousnadno dostupný zdroj energie pro dobrovolné i nedobrovolné činnosti těla , na rozdíl od tuku , který jeuložen zdroj energie .
3

V klinické studii na Massachusetts Institute of Technology ( MIT) , Dr. Judith Wurtman zjistil, že diety omezení nebo odstranění sacharidy přímo ovlivněna tvorba serotoninu . Když se mozek zastaví řízení serotonin ,chuť k jídlu je také ovlivněna , což má za následek chutě a přejídání . Žaludek může pocit sytosti z jídla , ale mozek vysílá zprávy , aby i nadále jíst. Podle Wurtman "Když je serotonin vyrobený a stane se aktivní v mozku , jeho vliv na chuť k jídlu je, aby vám pocit sytosti dříve, než váš žaludek plněný a protáhl se. "
4

Sacharidy jsou jedinou přírodní prostředek zvýšení hladiny serotoninu . Ve skutečnosti,mozek vytvořit pouze serotonin po požití sacharidů : potraviny, které jsou sladké nebo škrobnatých . Studie také k závěru, že sacharidy , musí být jeden s málo, pokud vůbec , potravin obsažených v tuku nebo proteinu , aby pro mozek , aby serotonin . Jíst makarony sama o sobě , místo makaróny a sýr , nebo jíst toast s all- přírodní džem namísto " PB &J" , který přidává protein ve formě arašídového másla .
5

Serotonin lze zvýšit využití farmakologických léků , jako jsou antidepresiva. Nicméně , vedlejší účinky léků pomocí se může pohybovat od nežádoucích změn nálady závislosti . Konzumace sacharidů jemnohem bezpečnější a levnější způsob, jak zvýšit serotonin , za předpokladu, že sacharidy je alergen - zdarma pro jednotlivce . Pokud existují pšenice alergie , zkuste sacharidů z jiných rostlinných zdrojů , jako je rýže, brambory , ječmen, quinoa , nebo ovsa.