Potraviny jíst na No- carb dieta

Dieters obrátit na no- carb diet jako způsob, jak zhubnout rychle. Obsahující sacharidy potravin zvyšuje hladinu cukru v krvi , která vyzve inzulínu , aby se zabránilo zhroucení tuku . Vaše tělo ukládá více tuku , takže hubnutí obtížné. Teorie za NO- nebo low- carb diet je, že můžete zhubnout tím, že omezí nebo se jim vyhnout sacharidů a zároveň zvýšit příjem bílkovin . Co jíst

No- carb diety se skládá z jíst potraviny , které neobsahují žádné sacharidy , jako jsou maso , nízkotučné mléčné výrobky , ořechy a vejce. Obecně platí, že potraviny živočišného původu, produkt neobsahuje žádné nebo jen velmi málo sacharidů. Udržujte vaše strava s nízkým obsahem tuku a udržovat zdravou hladinu cholesterolu v krvi tím, že jí libové maso, které se všechen tuk zdobené . Filety bez kůže , vykostěné kuřecí nebo krůtí prsa jsouideální no- carb jídlo.

Snížit příjem cholesterolu , když jíte vejce jíst bílky . Dalo by se udělat omeletu s jedním celým vejcem v doprovodu dvou bílků . Místo toho, aby sýr plný tuku a jogurt , zvolte nízkotučné verze pro low-carb nebo výběru no- carb mléka. Zvažte přidání protein třese , aby vaše strava pro rychlé nízko nebo no- carb občerstvení alternativu . Kupte si premade koktejly v obchodě nebo si vytvořte vlastní pomocí proteinový prášek smíchá s vodou . Proteinový prášek je dodáván v různých příchutích , včetně čokolády , vanilky a jahody

Ořechy a přírodní arašídové máslo může mít pouze stopu sacharidů .; Nicméně , zkontrolujte štítky předtím, než spotřebuje . Mnoho matek a arašídové máslo výrobky obsahují přidaný cukr nebo kukuřičný sirup , který zvyšuje počet sacharidů .

Nonstarchy zelenina jsou často povolena na nízkou nebo no- carb diet . Když dušené nebo vařené s 1 lžičkou olivového oleje , zelenina jsou výborným partnerem kus kuřete nebo masa . Většina zeleniny obsahuje stopové množství sacharidů , ale také obsahují velké množství vlákniny , která vám pomůže cítit plnější po delší dobu.

Další položku, kterou chcete zahrnout do no- carb dieta je ta správná typ nápoje . Zůstat hydratované je důležité udržovat jakýkoli zdravý životní styl , a to zejména , když se snažíte zhubnout. Žrát alespoň 64 oz vody denně vypláchnout systém toxinů a aby se vaše břicho pocit plnější .
Co nejíst

Vědět, co můžete jíst , je jednodušší než dostat se přes seznam toho, co nemůžete jíst . Když jste na no- carb stravy , váš celkový kalorický příjem by se měl skládat ze mezi 5 procent na 10 procent sacharidů. Potraviny , aby se zabránilo zahrnout všechny zpracované položky, které obsahují bílou mouku , cukr nebo kukuřičný sirup . Položky, jako jsou sušenky, koláče , těstoviny a chléb jsou zcela tabu . Mnoho koření , včetně barbecue omáčkou , kečupem , a mnoho salátové dresinky , je třeba se vyhnout , protože obsahují cukr. Opustit škrobnatých zeleniny , pokud jste po přísné no- sacharidů plán , protože obsahují sacharidy.