Jak rychle s Whey Protein třese

Půst je již dlouho uznávána jako způsob, jak pro tělo očistit se toxinů a odpadu. Mnohé kultury používají půst pro náboženské účely stejně. Vyrazí na rychlý, že zahrnuje jíst jeden druh potravin - obvykle ovoce nebo zeleniny , je další běžnou praxí, že to někdy lepšíúplného půstu , ve kterém si jen pít vodu. Syrovátkových bílkovin rychle, mohou produkovat některé stejné čistících účinků při zachování těla přivádí . Budete používat vysoce kvalitní zdroj bílkovin spolu s non- škrobnatých zeleniny za přistýlky nutrients.Things budete potřebovat
Vysoce kvalitní syrovátkový proteinový prášek klipart Dodávka mražené nebo čerstvé zeleniny
Zobrazit další pokyny
Stránka 1

délku si rychle. Někteří lidé rychle jenden po dni , ale obecněrychle by měla být prodloužena na tři nebo více dnů , pokud je to možné. Pokud víte, že budete jíst , nebo jít na jakékoliv společenské akce , možná budete chtít plánovat svůj půst po této události , takže nemusíte nastavit sami pro selhání . Jakmile určíte délku váš rychlý a když začne to , držet se ho , dokud jste dokončili úplně.
2

Podejte jeden syrovátkový protein shake každé tři hodiny . Chvění by měl sestávat z jedno až tři kopečky syrovátkové bílkoviny ve směsi s filtrovanou vodou . Spolu s obsahem bílkovin chvění , měli byste konzumovat jednu porci , což je jeden šálek , na zelené listové zeleniny, jako je brokolice , každé tři hodiny . To pomůžetělu pocit sytosti déle a poskytne mu potřebné vlákniny pomoci očistit střevní trakt .
3

Limit cvičení během fáze půstu . Vy energie ukládá bude nízká, protože vaše strava bude omezena na zdroj a zeleniny, které mají nízký obsah kalorií bílkovin. Měli byste zaznamenat značné množství úbytku hmotnosti během tohoto období bez intenzivního cvičení . Udělej si svůj úroveň aktivity rovná světla chůzi po dobu asi 30 minut denně . Může být lehký strečink také nutné udržet tělo ve stavu zvýšené zdatnosti při řezání z cvičení .
4

Konecrychle postupně . Nenechte se cpou se s velkým množstvím jídla , jakmilerychle skončí. Budete mít hlad, kdyžrychle skončí , i když budete jíst každé tři hodiny . Nedostatek sacharidů a tuků ve vaší stravě zvýšit vaši potřebu jíst . Po ukončenírychle , začněte tím, že mírné velikosti jídlo skládající se z více syrovátkových proteinů , listová zelenina a jiný zdroj potravy , jako je malý kousek masa nebo zdroje sacharidů jako malé pečenou bramborou bez " Fixin let . "

5

Přechod zpět na další běžné stravy během stejné množství času trvalo to udělatrychle sám . Pokud se rychle po dobu tří dnů , pak další tři dny, postupně se přidávají pravidelné potraviny zpět . Také se ujistěte, že rychle příliš často. Můžete lhůtám potřebným pro přerušované hladovění na měsíční nebo čtvrtletní bázi , v závislosti na tom, jak dlouho máte v úmyslu rychle .