Nejlepší Krmivo pro Zánět

Nejen, že je první reakcí zánět našich orgánů při infekci nebo bolesti, ale podle průzkumu prováděného Dr. Frank K. Leung , kolega z American College of endokrinologie aHarvard -cvičil , certifikovaný board- lékař , některé zpracované potraviny mohou přispět k podmínce . Strava s vysokým obsahem rafinovaných a hydrogenovaných rostlinných olejů ( margaríny , bramborové lupínky ) a rafinovaných cukrů , jsou viníci , pokud jde o příčiny souvisejících s potravinami zánětu . V kontrastu , jiné potraviny , jako jsou různé zeleniny a ovoce , koření a některé druhy masa mají protizánětlivý účinek na tělo . Protizánětlivé vlastnosti
přírodních léčivých .

Potraviny , které obsahují polyfenoly , jako je nalezený v zeleniny, ovoce , bylinky a koření, stejně jako ty, bohaté na GLA ( gama -linolenové kyseliny ), nalezený v hovězí, vepřové , kuřecí maso a žloutky, mají protizánětlivé výhody .
Vegetable Group

Myslete ekologicky a listové , když hledáte na zeleninu , které snižují zánět. Zelí, kapusty zelenina, kapusta , pór a špenát jsou na seznamu. Také, brokolice, růžičková kapusta, sladké brambory a tuřín všechny poskytují živiny, které bojují zánětlivou reakci .

Ovoce , které bojují Zánět
Zahrnout ovoce ve vaší stravě.

v kategorii ovoce , citrusové plody , jako jsou pomeranče , limety a citrony jsou prospěšné. Ostatní , které nabízejí těla hojení výhody jsou jahody , borůvky, guava , kiwi , avokádo a jablka .
Bylinky a koření
Hot znamená zdravé .

Polyfenoly jsou bohatě bohaté na byliny a koření , jako je bazalka , oregano, petržel , hřebíček a skořice . Pokud máte rádi jídlo " Caliente , " děláte si laskavost . Cayenne a chilli papričky na vrcholu seznamu pro boj s chorobami koření .
Ryby a maso Skupina

Ryby jsou bohaté na omega mastné kyseliny, které mají řadu výhod , včetně zdravé boje zánět . Treska , halibut , sleď , losos , tuňák, kanic a jen o jakékoliv jiné ryby jsou prospěšné . Vepřové maso , kuřecí maso a vaječné žloutky na vrcholu seznamu masa.
Různé

Kromě zeleniny, ovoce, masa a ryb , ořechů , jako jsou mandle , slunečnicová semena , vlašské ořechy a lískové oříšky mají živiny pro boj s chorobami . Zelený čaj a extra panenského olivového oleje také seznam .