Low - Carb & nízkotučný Snídaně nápady

Potraviny s vysokým obsahem sacharidů , nebo sacharidů , jako je chléb , palačinky , sirup a sušenky a omáčku může udělat pro chutnou snídani , ale příliš mnoho sacharidů v potravě může způsobit nadměrnou tělesné hmotnosti a další zdravotní komplikace . Slanina, vejce , šunka a krupice mohlo být lákavé jízdné v dopoledních hodinách , ale příliš mnoho z nich s vysokým obsahem tuku potravin může vést k podobným otázkám zdraví . Ti, kteří sledují low-carb , s nízkým obsahem tuků potřebujeme lepší plán pro jejich prvním jídlem dne . Převod Classic

teplo pánvi vaří slaninu , cožslanina uvolnit svůj tuk do pánve . Místo vaření vepřové slaniny ve vlastním tuku , umístěte štíhlejší krůtí nudličky slaniny na pánev brojlerů a dát je pod brojlerů na krátkou dobu . Slaninu kuchaři atuk odkapává dolů přes štěrbiny do pánve . Místo toho, aby čtyři nebo pět proužků slaniny , omezit dávku na dva pruhy . U vajec , eliminovat vyšší koncentrace cholesterolu nalézt v žloutky tím, že vejce - bílé omeletu . Podáváme s celozrnným toastem použití s nízkým obsahem tuku margarín .
Breadless Snídaně

toast, sušenky , palačinky a vafle jsou vysoko v sacharidů , a pomazánky, omáčky a sirupy jsou s vysokým obsahem cukru a tuků . Eliminovat ty z jídla . Místo toho , začátek šálek nízkotučného prostý nebo vanilkový jogurt s lžící müsli . Podáváme s plátky banánu nebo jablka . Pokud bude bez chleba nenímožnost , rozhodnout se pro jeden plátek celozrnného chleba s nízkotučným margarínem .

Snídaně v mixéru

Nahradit high - carb , s vysokým obsahem tuku drive- thru fast food s smoothie z doma . Připravte si ingrediencenoci a ráno ,rychlý vír v mixéru je vše, co je potřeba . Umístěte banán , nakrájíme na čtvrtiny , a šálek jahod nebo malin --- nebo --- a to jak do plastového sáčku a dát sáček do mrazáku . V dopoledních hodinách , dát obsah do mixéru , přidejte dvě až tři šálky sóji a rýže mléko a směs . Pokud je potřebatrochu sladkost , přidejte lžičku medu . Mražené jahody lze použít pro tento recept , apytel smíšených zmrazených plodů dává Smoothie vysokým obsahem antioxidantů .
Zeleniny k snídani

ovoce je součástí vyvážená strava a dodává sladkost snídaňových jídel , ale plody obsahují také sacharidy . Ujistěte se snídanítrochu pikantní , a nižší obsah sacharidů a tuků , tím, že přidá několik zeleniny a ovoce snižuje . Trhat cukety a přidejte ji do vejce - bílé omeletu . Podáváme s plátky rajčat , sypané čerstvě nasekanou bazalkou . Posypeme pažitkou na omeletu pro low- carb , s nízkým obsahem tuku snídaní naplněné chutí .