Zdroje libové bílkoviny

Podíváme-li se jíst zdravěji a zhubnout? Jíst libové bílkoviny může pomoci udržet si plnou a vystřihnout nežádoucí kalorií ve stejnou dobu . Maso

Sushi jeskvělým zdrojem libové bílkoviny , pokud nechcete vložit ji sodným bohaté sójové omáčky . Ground svíčková, kuřecí svíčková a libové vepřové kotlety jsou rovněž s nízkým obsahem tuku , ale s vysokým obsahem bílkovin . U pultu s lahůdkami , držet se masa , jako je kuřecí a krůtí prsa , aby zatížení na libové bílkoviny .
Fazole

Mražené edamame , také známý jako zelené sójové boby , udělat velký svačinu a jsou s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku.
Vyhněte

Vyhněte se párky v rohlíku , slaninu a více než dvě porce červeného masa a týden . Tyto potraviny mohou mít protein , ale také balení hodně tuku v nich .
Výhody

jíst správné druhy libové bílkoviny může snižovat hladinu krevního cukru a udržet si pocit plná déle; ideální pro ty, kteří se snaží zhubnout .
Varování

ti s cukrovkou by se měli vyvarovat konzumace příliš mnoho bílkovin , jak to může dát zpět důraz na ledviny . Nasycené tuky nacházejí v červeného masa může také můžete odolný vůči inzulínu .