O Low Carb Diet & Menopauza

Zvýšení tělesné hmotnosti je častým problémem, který se vyvíjí , jak stárneme . Pro většinu žen ve věku mezi 45 a 55 mezi přirozeně se vyskytující v menopauze změny a snížení fyzické aktivity , které nepřinášejí odpovídající snížení chuti k jídlu přispět k tomuto problému. Rostoucí číslo uvedené na rozsahu arozšíření pasu dát svědectví o těchto změnách . Typ stravy jíst má zásadní význam při kontrole hmotnosti. Low Carb Dieta

Harvard škola veřejného zdraví , v jejich webové stránky článku " Sacharidy: Sacharidy Dobrý průvodce na cestu , " cituje studie indikující selhání účastníků v několika nízkým obsahem sacharidů komerční stravy plány na udržení dosáhnout jakákoli ztráta hmotnosti. Tento článek také popisuje výhody stravy , které obsahují sacharidové potraviny s vysokým obsahem vlákniny , jako je čerstvé ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků , které jsou prospěšné pro regulaci hmotnosti a ochrany proti hlavní onemocnění, jako jsou srdeční choroby.
Mayo Clinic , ve svém článku , " břišní tuk u žen : Jak udržet ho , " souhlasí s doporučením změn typů sacharidů zkonzumovaných umožnit lepší řízení hmotnosti. Kromě toho doporučuji nahrazení potraviny, které obsahují nezdravé tuky s zdravější polynenasycené tuky .
Nebezpečné Fat

Ve svém článku " menopauza "Mayo Clinic nás informuje, že kromě symptomů , jako jsou zmeškané období , změnách v chování a snížení prsu plnosti , tělesného tuku začíná být zřejmé, kolem oblasti žaludku . Oděvy , že jakmile vejde se stane pohodlný kolem bránice jako žaludek tuk začne se hromadit. Bohužel , jak vysvětlil Mayo Clinic ve svém článku , " břišní tuk u žen : Jak udržet ho , " viscerálního tuku,břišní tuk , který není vidět , jepříčinou závažných zdravotních problémů, včetně kardiovaskulárních chorob , cukrovky a rakoviny .
Metabolismus

v průběhu menopauzy ženy podstoupit mnoho fyzické a emocionální změny jakoženské tělo připravuje , aby upravila svou chemickou rovnováhu snížení produkce hormonů již potřebné pro dítě ložiska . Hormony , které dříve dal ženám schopnost udržovat urostlý tělo je nyní nedostatek. Bez změny jídelníčku , nevzhledný tuk může začít hromadit v důsledku změny v chemické rovnováhy v těle , které mění své hlavní mechanismus spalování tuků - svalovou hmotu - jak uvádí na internetových stránkách Zdraví žen Zone
<. br>
Hormony

Hormony hrají důležitou roli v rozložení tělesného tuku , udržování tělesné hmotnosti , silné kosti a ochranu proti rakovině prsu . Na svých internetových stránkách , Dámské Health Zone uvádí stručné vysvětlení vztahu mezi snižujícími dodávek hlavních hormonů a přibývání na váze. Jakozdroj estrogenu klesá ,tělo se snaží jiný zdroj tohoto hormonu - tukové buňky . Tukové buňky začnou zvyšovat , aby zásobu estrogenu k dispozici . Klesající hladina testosteronu způsobujísnížení svalové hmoty , nejúčinnější palivo ( kalorie ) hořák těla , zatímco snižuje hladiny androgenů přispět ke zvýšení břišní tuk .
Závěr

Pokud je existující zdravotní problém , který zaručuje snížení specifickými stravovacími živin podle doporučení poskytovatele zdravotní péče , vyhnout se diety , které omezují sacharidy nebo předměty z jiných skupin potravin . Jíst stravu, která obsahuje zdravou rovnováhu sacharidů, bílkovin a tuků , jak doporučuje amerického ministerstva zemědělství (USDA) v Food Pyramid , pomůže kontrolovat váhu a udržení dobrého zdraví .
Cvičení hraje důležitou roli při udržení zdraví v každém věku. Hromadění bránice tuku v menopauze a u žen po menopauze dává vykonávat stejnou vysoce prioritní pořadí tvrdil dietou při kontrole hmotnosti a nabízí ochranu proti nemocem spojeným s této fázi života . , Kterou se stanoví pravidelný pohybový režim , v návaznosti na doporučení Mayo Clinic ve svém článku , " břišní tuk u žen : Jak udržet ho , " jedobré místo pro start
<. br>