Co je s vysokým obsahem bílkovin Diet Skládá se z ?

High- diety vzrostl na popularitě v roce 1990 s příchodem Atkins a South Beach diety . Základním předpokladem těchto plánů je jíst potraviny bohaté na bílkoviny, aniž by sacharidy a cukr. Otázky zůstávají o dlouhodobých účincích proteinových diet , ale oni se ukázaly býtefektivní způsob, jak zhubnout , často rychle. Historie

Snad nejznámější z high- protein , low- carb diet jeAtkinsova dieta . To bylo vynalezeno Dr. Robert Atkins , kardiolog , který přišel s plánem v pozdní 1970 ve snaze zhubnout sám. Atkins tvrdil, že omezení sacharidů a cukrů přepíná tělo ze spalování glukózy na spalování uloženého tělesného tuku. Jeho zvláštní plán , stejně jako většina proteinových diet , také omezuje kofein a doporučuje dostatek příjmu vody .
Základy

Stoupenci plánu vysokým obsahem bílkovin mohou svobodně zvolit z potraviny u drůbeže , hovězího masa a ryb skupiny , zatímco téměř úplně vyhnout ovoce, zeleninu , pečivo škrobovitá , těstoviny a cereálie. Někdo na diety může mít čedar sýr omeletu a plátek slaniny na snídani , ale žádný přípitek. Oběd se může skládat z krůtí burger s hořčicí a majonézou , minus housce , sboční salát podávané se žampiony a cibulí . Večeře se může skládat z porce steak a části lososa , ale ne pečenou bramborou .
Výhody

Hlavním důvodem diety trvaly po dobu delší než desetiletí je proto, že se ukázaly mít za následek ztrátu hmotnosti . Podporovatelé také říci, že držet se plánu, vede k udržení hmotnosti , a to i se zvýšením sacharidů během probíhající fáze. Jiní připočítán diety jako důvod , že byli schopni se dostat z nebo odvrátit nemoci. A zatímco bílkovin plány nepovolují jíst neomezené množství tuku ( smažené obalované a potraviny je třeba se vyhnout ) , to vám umožní často jíst ze skupin potravin kdysi považovaly za méně než zdravé


upozornění .

Vzhledem k tomu, diety výrazně omezit konzumaci ovoce, zeleniny a mnoho dalších potravin vláken bohaté , jako je chleba , mohou následovníci zaznamenáte nežádoucí účinky, v rozmezí od zácpy až závratě k akné . Lékaři a odborníci na výživu také vyjádřil znepokojení nad dlouhodobými účinky diety, které obdrží tolik kalorií z tuků , a to zejména pokud jde o srdce, jater a ledvin. Každý, kdo po proteinového plánu se důrazně doporučuje pít šest až osm 8 - unce sklenic vody denně a zahrnují pravidelný cvičební program .

Shrnutí

s vysokým obsahem bílkovin diety byli oba chválili jako nový způsob, jak dobré zdraví a odsoudil jako škodlivé pro vaše dlouhodobé blaho . Je příliš brzy na to říct, který je přesný, i když stále více a více odborníků na výživu se zdá , že pravda pravděpodobně leží někde mezi .