Jak vytvořit svůj vlastní vysokým obsahem bílkovin , nízkým obsahem tuku- Shake

Shakes byli viděni jako výkrmu dezert . Nicméně , použití s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku složky , koktejly jsourychlý a zdravý způsob, jak získat důležité živiny v dezert nebo i jako jídlo . Věci, které budete potřebovat
odstředěného mléka nebo vody
Low - tuk zmrzlina nebo mražený jogurt
Volitelné ingredience : ovoce , syrovátkový proteinový prášek , arašídové máslo
Ice ( pokud nepoužíváte zmrzlinu nebo mražené ovoce )
odměrky
Blender
Zobrazit další instrukce
pokyny dovolená 1

Vyberte si jeden šálek tekutého možnost nízkým obsahem tuku . Většina koktejly použít mléko , takže v tomto případě použít odtučněného mléka . Ale v některých koktejlů , zejména pokud budete používat práškové látky určené k aromatizaci , jako je syrovátka , můžete použít vodu .
2

Přidat půl šálku nízkotučného zmrzliny nebo jiným zdrojem bílkovin . Chcete-li zachovat tuk dolů , budete chtít vybrat nízkotučnou zmrzlinu nebo mražený jogurt . Můžete také použít pravidelné nízkým obsahem tuku vanilku nebo bílý jogurt nebo arašídové máslo . V takovém případě budete chtít také přidat půl šálku ledu , aby to mrazivý konzistenci .
3

Zvažte přidání další chuť . Někdy s nízkým obsahem tuku zmrzlina a odtučněného mléka je dost . Ale můžete přidat další chuť do chvění bez přidání více tuku nebo kalorií , včetně ovoce ( zmrazené ovoce funguje nejlépe pro mrazivé konzistence ) , ochucené sušené syrovátky nebo rychlé kávu nebo drink mix .
4

Dáme-li vše vaše ingredience do mixéru , obraťte se na vysokou a míchat po dobu 20 až 30 sekund. Máte-li led ve vašem chvění , budete chtít podívat na ledových hrudek. Možná budete muset míchattrochu déle .
5

Nalijte jste chvění do sklenice a užívejte si!