Jaké přesně jsou nejlepší potraviny pro snížení kyseliny močové?

Chcete-li snížit kyselinu močovou, zvažte zařazení těchto potravin do vaší stravy:

Třešně: Třešně, zejména višně, jsou bohaté na antokyany, které jsou spojovány s nižší hladinou kyseliny močové.

Káva: Pravidelná konzumace kávy, zejména černé kávy, je spojována s nižší hladinou kyseliny močové.

Zelená listová zelenina: Listová zelenina, jako je špenát, kapusta a kapusta, má nízký obsah purinů a obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci snížit kyselinu močovou.

Nízkotučné mléčné výrobky: Odstředěné mléko, jogurt a další nízkotučné mléčné výrobky mohou poskytnout vápník a bílkoviny bez výrazného zvýšení kyseliny močové.

Celozrnná: Celá zrna jako hnědá rýže, oves a quinoa mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah purinů, díky čemuž jsou prospěšné pro snižování kyseliny močové.

Citrusové plody a šťávy: Vitamin C, který se nachází v citrusových plodech, jako jsou pomeranče a grapefruity, a jejich šťávách je spojen s nižší hladinou kyseliny močové.

Jablka a jablečný ocet: Jablka a jablečný ocet obsahují kyselinu jablečnou, která může pomoci snížit hladinu kyseliny močové.

Banány: Banány mají nízký obsah purinů a poskytují draslík, který pomáhá ledvinám odstraňovat kyselinu močovou.

Třešňové třešně nebo třešňový extrakt: Bylo zjištěno, že třešně nebo třešňový extrakt účinně snižují hladinu kyseliny močové.

Olivový olej: Olivový olej, bohatý na mononenasycené mastné kyseliny, může pozitivně ovlivnit metabolismus kyseliny močové.

Pamatujte, že samotné dietní zásahy nemusí stačit pro jedince s těžkou hyperurikémií nebo dnou. Pokud se vám nedaří zvládat hladiny kyseliny močové, poraďte se se zdravotníkem, který vám poskytne personalizované rady a možnosti léčby.