Nejlepší bylinky a jídla na snížení triglyceridů

Triglyceridy jsoutypu tuku vyrobené v těle z nevyužitých kalorií . Oni jsou také uvolněny z uložených tukových zásob , a připojit k lipoproteiny produkovaných játry na dopravu cholesterolu do krevního řečiště . Podle American Heart Association , vysoké hladiny triglyceridů zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění . Pokud máte obavy o své zdraví srdce , tam jsou některé byliny a potraviny, které mohou pomoci ke snížení hladiny triglyceridů přirozeně . Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje flavonoidů sloučeniny souhrnně označované jako katechiny . Zvláštního zájmu vědců jsou epigalokatechiny galát ( EGCG ) , theraflavin a thearubigin . Podle Williama Davise , MD , lékařský ředitel Milwaukee srdce Scan , jsou katechiny obsažené v zeleném čaji mohou snížit hladiny triglyceridů až o 20 procent . Nicméně , protožeterapeutická dávka katechinů představuje spotřebu 6 až 12 šálků zeleného čaje denně , možná budete chtít , aby zvážila přijetí zeleného čaje doplňky místo .
Guggul

Guggul , který je získán z Commiphora mukul strom domácí v severní Indii , má dlouhou historii použití v ájurvédské medicíně jako jeden z nejlepších bylin na snížení hladiny triglyceridů a celkového cholesterolu . Výzkumní pracovníci podezření, žecholesterol snižující účinek může být v důsledku sloučeniny guggulsterone a guggulipid a jejich schopnost potlačit receptory hormonů , které se stanou stimulována zvýšenou sekrecí žluče . Tato akce byla zaznamenána v hodnocení vydané College of Pharmacy na University of Rhode Island , který je popsán guggulsterone specificky jako antagonista na farnesoid x receptoru ( FXR ) .
Dine na fosfatidylcholin

Fosfatidylcholin , více obyčejně odkazoval se na jako lecitin , se přirozeně vyskytuje v kukuřice , sóji a žloutky . Podle Dr. Davis , s doplněním 2700 až 3000 mg denně může snížit triglyceridy o 10 až 30 procent .
Zvýšení celých zrn

Na rozdíl od potravin, které obsahují vysoké úrovně bílé mouky , rafinovaného cukru a jiných zpracovaných sacharidů , potraviny vyrobené z celých zrn jsou lepší volby , které vám pomohou ke snížení triglyceridů . Cleveland Clinic Miller Family Srdce a cévní institut doporučuje výběrem pečivo a cereálie , které na seznamu A, celozrnné jako první složku , jako je například pšenice, ječmene, ovsa , kukuřice nebo rýže . Institut také doporučuje výběr celozrnné těstoviny a hnědou rýži přes jejich rafinovaných protějšky .
Omega - 3 potraviny bohaté

Cleveland Clinic Miller Family Srdce a cévní institut dále doporučuje jíst potraviny, které obsahují vysoké množství omega - 3 mastných kyselin na nižší hladiny triglyceridů . Tato živina je nalezený ve vysoké koncentraci v tučných ryb , včetně tuňáka , tilapie , losos a sardinky . Nicméně, pokud jíst ryby není obracím na vás , ostatní přírodní zdroje jsou vlašské ořechy , sója a lněné semínko . Kromě toho , omega - 3 je k dispozici v podobě doplnění .