Dieta plány pro ischemickou chorobou srdeční
Zdravá strava plán pro ischemické choroby srdeční vyžaduje, konzumace potravin , které snižují lipoproteiny o nízké hustotě (LDL ) , zvýšení lipoproteinů s vysokou hustotou a udržení kontroly kalorií . Lipoproteiny o nízké hustotě způsobit škodu , protože vytvořit cholesterolu plaku v cévách , což nakonec způsobuje krevní sraženiny v důsledku nahromadění . Lipoproteiny s vysokou hustotou západku na nadměrné hladiny cholesterolu v krvi , a poslat ho do jater , které mají být likvidován . Poraďte se se svým dietologem před zahájením novou dietu , a aby potraviny časopis pomoci určit nejlepší dietní plán . Lipoproteiny o nízké hustotě
lipoproteiny o nízké hustotě jsou také odkazoval se na jako "špatného" cholesterolu , a lze je nalézt v celých mléko mléčné výrobky , sýry , máslo a zmrzlina . Červené maso je také vysoký obsah nasycených tuků , což přispívá k vysoké hladiny cholesterolu . Kůže na kuře s vysokým obsahem nasycených tuků , jako jsou vaječné žloutky . Vyjměte žloutky před vařením , nebo použijte vaječné náhražky pro zdravější volbu . Vyměňte své mléčné výrobky plnotučné mléko s nemastný , nebo přepnout na nízkým obsahem tuku a omezit své porce . Nejlepším způsobem, jak snížit nasycených tuků je přejít z mletého hovězího masa na extra libového mletého hovězího masa , nebo se vyhnout červené maso vůbec . Můžete získat podobnou výživu z ryb , jak je to s vysokým obsahem bílkovin . Vyvarujte se smažených jídel a vyměnit máslo a margarín s arašídy, zeleninou a olivovým olejem při vaření . Trans tuky lze nalézt v pečeném zboží a zpracovaných potravin , a je třeba se vyhnout , neboť zvyšuje hladinu LDL a snižuje hladinu HDL . Česnek a sójové výrobky jsou také užitečné , protože snižují hladinu LDL .
Lipoproteinů s vysokou hustotou
lipoproteinů s vysokou hustotou jsou označeny jako " dobrý" cholesterol , protože se odstraní přebytek cholesterol z krve a chránit vás z infarkt nebo cévní mozkovou příhodu . Ořechy , jako jsou mandle , kešu a vlašské ořechy poskytují mononenasycených mastných kyselin ( zdravých tuků ), který snižuje hladinu LDL , a jsou bohaté na bílkoviny . Podle Mayo Clinic , jenhrstka ořechů je nutné snížit hladinu cholesterolu v krvi . Rozpustná vláknina snižuje hladinu LDL , a lze je nalézt v ovesných vloček a otrub . Podle American Heart Association , jíst alespoň 10 gramů rozpustné vlákniny denně řídit cholesterolu . Celozrnné pečivo a těstoviny spolu s ovocem a zeleninou poskytují zdravé množství vlákniny , které pomáhají snižovat hladinu LDL a zvýšení HDL .
Calorie Control
Jíst více potravin , než můžete spálit vede k přibývání na váze a může způsobit vysoký cholesterol . Aby bylo možné spálit kalorie , cvičení alespoň 30 minut ke zvýšení tepové frekvence . Fyzická aktivita , jako je rychle chůze, běh nebo zahradnické počítá jako cvičení . Nejen, že pokles výkonu cholesterolu , ale také řídí hladinu cukru v krvi a pomáhá předcházet osteoporóze . Snížení nebo vyloučení konzumace alkoholu , protože alkohol obsahuje prázdné kalorie . Pokud trpíte ischemickou chorobou srdeční , měli byste konzumovat méně než 200 miligramů cholesterolu denně .
