Potraviny je nutno se vyvarovat ztratit Gut

bránice je jednou z prvních oblastí, kde je tuk uložený . Gut může být nebezpečné pro vaše zdraví, to je neatraktivní , čímž se zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dalších závažných onemocnění . Chcete-li ztratit břicho , je důležité cvičit a držet dietu postaven kolem zdravé , nezpracované potraviny . Přesto , stejně důležité jejídlo, vyhnout se , aby bylo dosaženo tohoto cíle , z mastných fast food jídel méně samozřejmě nezdravé jízdné jako rafinované chleba . Red Meat
červeného masa může být chutné , ale není to váš spojenec při ubývání břišní tuk .

Červené maso jepopulární protein jádro po celé Americe , ale je třeba se vyhnout , když se snaží zbavit se tuku kolem břicha . V porovnání s ostatními zdroji bílkovin , červené maso tráví špatně , přispívá k hromadění tuku , která vede přímo do střeva . Mezitím , může kusy červeného masa obsahují nasycených tuků , další významný zdroj přibývání na váze . Omezte příjem červeného masa a rozhodnout se místo toho na bílkoviny z libového kuřecího , ryb , ořechy a fazole , z nichž všechny jsou stravitelnější a zdravější celkově .
Trans Tuky
hydrogenovaných olejů, a další trans-tuků krmit velké střevo .

potraviny vyrobené s hydrogenovaných olejů, které obsahují trans-tuky , typ tuku prokazatelně přidat váhu přímo do břicha . Trans-tuky lze nalézt ve zpracovaných potravin a koření , jako je margarín , koláčové směsi , cukroví , koblihy , konzervovaných polévek a mražených potravin , a to i těch, které tvrdí, že " s nízkým obsahem tuku " . V těchto dnech je to jednodušší , aby se zabránilo trans-tuků při rozhodování o tom, co vyzvednout v obchodě , protože mnoho položky jsou označeny " trans-tuků free" . Do té doby , drž se dál od rychlého občerstvení kloubů , které jsou notoricky známé pro smažení jejich jídlo v hydrogenovaných olejích a házet na koření přeplněný trans-tuků .

Rafinovaných potravin

Toss bagetu pro strunovou pas .

rafinovaná mouka a cukr patří mezi top přispěvatelů do břišní tuk , a bohužel , oni jsou prostě všude . Bezpočet potravinářské výrobky na amerických pultech obchodů jsou načteny s rafinovanou mouku , cukr , nebo high - ovocný cukr sirup zrna , z cukrové sladkosti a limonády na těstoviny a chleba . Když budete konzumovat rafinované pokrmy jako je bílý chléb , vaše hladina cukru v krvi stoupá a dát cestu k zvýšené reakci inzulínu , což tuk se ukládá snadněji . Omezit sladkosti a zajistit, že máte většinu svých zrn z nerafinované zdrojů , jak ztratit žaludku tuku .