Low - Fat a nízkým obsahem sodíku rychlé jídlo nápady
Snídaně pomáhá nastartovat metabolismus a půdu pro zbytek dne , v souladu s dietologem stránkách RD411 . Můžete snadno najít low- tuků a nízkým obsahem sodíku potraviny jíst na snídani . Rychlá snídaně jídla obsahují celozrnné cereálie s mlékem bez tuku a ovoce , vaječný bílek omeleta se zeleninou a nízkotučným sýrem s celozrnný toast a džem , bez tuku jogurt s nízkým obsahem tuku müsli a čerstvým ovocem , nebo ovesné vločky s rozinkami a odtučněného mléka .
Oběd
Připravené potraviny z restaurací obsahují vysoké množství sodíku a tuku , v závislosti na Ohio State University Medical Center . Při dodržení nízkým obsahem tuku , diety s nízkým obsahem sodíku , jíst potraviny připravené z domova . Některé rychlé obědy jsou s nízkým obsahem sodíku konzervovaného tuňáka sendvič s bez tuku majonézou na celozrnné pečivo s mrkví hole a jablko; celozrnný pita plněná hummus , hlávkový salát, rajčata a vojtěšky klíčky; bez tuku jogurt a čerstvé hrozny , nebo studené těstoviny primavera vyrobené s celozrnné těstoviny , dušená míchaná zelenina a 1 polévková lžíce . strouhaný parmezán .
Večeře
Ohio State University Medical Center doporučuje jíst více drůbeže a ryb v celém týdnu ke snížení tuku a cholesterolu příjem . Používejte čerstvé bylinky a koření, jako citronovým pepřem , česnekem , koprem a rozmarýnu dodat chuť do jídla bez soli . S nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem sodíku rychlá večeře jídla jsou fazole burrito vyrobený s pyré černými fazolemi , s nízkým obsahem tuku sýr na celozrnné tortilly se salsou nízkým obsahem sodíku a zahradní salát s octem balsamico a 1 lžičky . olivový olej , pečené vepřová panenka s pečenými červenými brambory a pečenými mrkev , nebo grilovaného lososa s grilovanou chřestem a kukuřice .
