Co jeSubway Dieta ?

Strava Subway jedieta, která zdůrazňuje jíst potraviny s nízkým obsahem tuku . Chcete-li sledovat dietu Subway , můžete jednoduše nahradit dvě jídla denně s metra sub sendvič . Tyto dvě ponorky musí obsahovat více než 6 g tuku . Strava mluvčí , Jared Fogle , ztratil více než 200 liber , zatímco na dietu metra . Historie

Jared Fogle váží více než 425 liber , když bylJunior na Indiana University . Jared bylpokladní v dospělého knihkupectví . Jared zřídka dostal jakékoliv cvičení , a proto přibrala . Jared spolubydlící stal se zaujatý jeho hmotnosti a povzbudil Jared navštívit lékaře . Jednoho dne Jared šel do metra , který byl 1,5 km od jeho ložnice a jedl oběd . Brzy si uvědomil, že tím by to mohlo pomoci mu zhubnout . Jared si vybrali dietní nealkoholický nápoj , pečené bramborové lupínky a nízkým obsahem tuku ponorku pro jeho jídlo . Tím dvakrátdenně , způsobil Jared ztratit 245 liber pouze jeden rok. Jared kontaktoval Subway o jeho úspěchu , a od té doby Subway vytvořil stravy Subway , také známý jako Jared stravy .
Media

V roce 2000 ,reklama na dietu metra vysílal poprvé a včetně Jaredovu příběh . Národní reportéři se začal zajímat o příběhu a brzy metra dieta hit titulky po celém světě . Jared byl známý jako " metra Guy " a stal se slavný přes noc . Prodej metra vzrostl o 18 procent v prvním roce . Jared v současné době spolupracuje s médii a pro metro cestuje po celé zemi dává přednášky o tom, jak jíst zdravě .
Osmi do šesti

osm ponorek , které mají 6 gramů nebo méně tuku jevegetarián potěšení , šunka , krůtí prsa , krůtí prsa a šunka , rostbíf , trouba pečené kuřecí prsa , metro klubu asladká cibule kuřecí teriyaki . Tyto ponorky by měla být uložena bez sýrem nebo majonézy zůstat pod 6 g tuku .
Extra

Kromě svého podchod pod šest sendvič můžete také vybrat malá taška z pečených bramborových lupínků . Na skleničku , měli byste si vybrat dietní limonádu nebo vodu . Toto jídlo by mělo nahradit dva ze svých tří základních jídel , každý den . Váš třetí jídlo by mělo obsahovat rozumné velikosti porcí .
Cvičení

Jared nejen jedl Subway dvakrát denně , i on tam chodil . Pokud nemůžete chodit do místního metra , měli byste najít jiné způsoby cvičení . 20 minut cvičení každý den může stačit . Můžete se také vydat na míli nebo více procházku denně , i když to nenípěšky od metra . Cvičení a zdravá strava vám pomůže zhubnout , stejně jako Jared udělal .