Potravin, které jsou s nízkým obsahem tuku a budete v plné

Když diety ve snaze zhubnout , mnoho lidí prožívat pocity hladu mezi jídly . Tyto pocity mohou být frustrující, a vést lidi k odklonit jejich stravu . Je důležité vybrat si nízkotučné potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin , aby zůstali v plné déle a nebylo zažít hlad během diety . Ovoce

Při výběru ovoce , je snadné vybrat si různé možnosti , které uspokojí sladké touhy a zároveň poskytuje minimální množství tuku . Citrusové plody , jako jsou pomeranče a limetky , mají vysoký obsah vody, který vede k plné pocitů . Jablka mají vysoký obsah vlákniny , což znamená, že trávení pomalu a snížení hladu .
Celá zrna

Celá zrna poskytují velké množství vláken, s minimálním obsahem tuku . Některé možnosti pro uspokojování celozrnných patří ovesné vločky , ječmen a cereálie . Popcorn je také považován zacelozrnné , a to je příjemné , s nízkým obsahem tuku občerstvení mezi jídly , pokud není přidána máslo .

Zelenina

Vláknité zelenina způsobí Dieta pro pocit sytosti již v podstatě stejným způsobem jako jablka . Některé vláknité zeleniny patří brokolice , růžičková kapusta a květák . Jíst salát s listová zelenina a vláknité zeleniny před každým jídlem bylo prokázáno, že přispívá k hubnutí snížením množství v každém jídle .
Fazole

Fazole jsou další vláknité potraviny , se ve prospěch bílkovin zpomalit trávení ještě více . Při výběru zrn , je důležité zkontrolovat obsah tuku , protože některé jsou s vysokým obsahem tuku , než ostatní . Fazole , fazole mungo , fazole lima , navy fazole a fazole jsou některé z nižších možností tuku z čeho vybírat .
Mléčné výrobky

mléčné výrobky mohou být plnění a poskytují vápník a bílkoviny , ale je důležité vybrat možnosti nízkým obsahem tuku nebo bez tuku . Zdravé volby mléčné , které jsou s nízkým obsahem tuku patří odstředěné mléko, nízkotučný sýr , 0 procent tvaroh a bez tuku jogurt .