Nasycené tuky a Hubnutí

Tuky jsoudůležitou součástí stravy a tvoří jeden ze tří důležitých živin, které také obsahují bílkoviny a sacharidy . Nasycené tuky jsou známé jako " špatné tuky ", a je známo, že vedou ke zvýšenému výskytu onemocnění srdce a vysoký cholesterol . Nadbytek nasycených tuků byla také spojena s obezitou . Tukové kalorie

Fat příjem tvoří asi 30 procent z vaší stravy , pouze 5 procent na 10 procent z této částky pocházelo z nasycených tuků . Vzhledem k tomu, tuk obsahuje 9 kalorií na gram , a sacharidů a bílkovin obsahují pouze 4 kalorií na gram , spotřebovává velké množství tuku, může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti . Omezením tuk , budete pravděpodobně hubnout .
Nasycených tuků

Nasycené tuky jsou tuhé tuky, které lze nalézt v potravinách, jako je máslo, tučné maso , zpracované potraviny , celek mléčné výrobky a sýry . Konzumace nasycených tuků zvyšuje hladiny lipoprotein o nízké hustotě , a mohou vést k vyšší lipidů ( tuků ) v krvi . Lipidy mohou být uloženy jako tuk , pokud nejsou spáleny na energii . Snížení nasycených tuků výběrem štíhlejší maso , syrové potraviny a non - mléčné . To vám pomůže při hubnutí . Kromě toho se zvyšuje spotřeba ovoce a zeleniny ztratit nadváhu .
Zdravé tuky dovolená

Podle betterhealth.vic.gov , živočišné tuky mohou vést k větší hromadění tuku než tuky , které se nacházejí v rostlinách nebo ryby . Živočišné tuky , nebo nasycené tuky , jsou nejčastěji uloženy jako břišní tuk , což zvyšuje riziko obezity a srdečních onemocnění . Zdravé tuky ( nenasycené ) lze nalézt na ryby, ořechy a v malých množstvích v zelenině a ovoci . Většina z vašeho tuků by měla pocházet z polynenasycených tuků a udržet si zdravou váhu .