Tuk Ztráta Diety
Pro dosažení štíhlé tělo , musíDieter vědět, jak odstranit tuk . To se provádí pomocí obou výživu a dostatek pohybu . Se správnou kombinací potravin a správného typu potravin , můžeosoba, snížení tělesného tuku adosáhnout zdravé vypadající a atraktivní tělo . Menší Stravování
místo toho, aby dvě nebo tři velká jídla , kde si po - věci sami , mají pět menších jídeldenně . To vám pomůže strávit jídlo na více i tempem , a je mnohem jednodušší na vašem těle . Rozteč jídlo v menších porcích je účinný v pomoci vaše tělo spalovat tuky tím, že také udržuje zdravý metabolismus .
Kalorie
ztratit tuk , musíte snížit kalorie obsažené ve vaší stravě . Průměrný počet kalorií potřebné každý den se obvykle pohybuje kolem 1200 , ale závisí na výšce a aktivity úrovni Dieter . V procesu snižování kalorií , je nutné získat dostatek kalorií . Máte-li hladovět , váš metabolismus se zpomalí a nebude spalovat tuk dostatečně rychle .
Voda
Alkohol alespoň osm sklenic vodydenně nejen hydratuje vaše životně důležité orgány , ale také pomáhá při ztrátě tuku . Voda pomáhá flush tuk a toxiny z vašeho těla a pomůže vám správně strávit jídlo . To vám také pomůže pocit sytosti , takže nemusíte mít pocit hladu , které způsobují chutě a záchvatovitého přejídání .
Sacharidy
jíst komplexní sacharidy namísto jednoduchých sacharidů , které balení na tuk . Sacharidy by měly trvat 20 až 40 procent vaší stravy , druhy sacharidů , které vyberete mohou obsahovat černé a hnědé rýží , brambory , sladké brambory , oves a quinoa . Můžete si najít své sacharidů z jiných zdrojů , jako jsou jogurty , mrkev , fazole a squash . Nezapomeňte na své greeny , a to buď . Listová zelenina , zelené fazolky , chřest a brokolice jsou důležité stravy spalování tuků .
Protein
Vedení bílkovin ve stravě zabraňuje ztrátě svalové hmoty jako vy ztratit tuk . Některé velké zdroje bílkovin patří libové drůbež , maso, ryby , tvaroh a vejce . Protein také vám pomůže zůstat v plné po celý den a dává vám energii . Dvacet pět procent vašeho energetického příjmu by měly být z bílkovin . Můžete také získat protein tím, že pije speciální proteinové nápoje nebo svačiny na ořechy . Fazole jsou takézdravá forma proteinu .
