Low - Fat Diet pro děti

Celkové množství tuku, kterédítě spotřebuje za jeden den by neměl být více než 35 procent jejich denního kalorií . Poskytování nízkým obsahem tuku pro vaše děti vám zajistí dobrý start na zdravý život . Celá zrna

celozrnné potraviny by měly být použity , kdykoli je to možné . Podívejte se na " celozrnné " na obalu výrobků, jako je chléb , rýže , těstoviny a cereálie .
Ovoce

kluk by měl jíst alespoň 1 šálek ovoce za den . Čerstvé ovoce je preferována; ovocné šťávy se nepočítá , a by měla být omezena kvůli tomu, že s vysokým obsahem cukru .

Zelenina

Alespoň 1 šálek zeleniny by měla být podávána každý den. Čerstvá zelenina nebo mražená zelenina jsou zdravější pro dítě , než konzervované zeleniny .
Pečený , není možné Smažené

Kdykoli , sloužit vaše dítě pečené jídlo místo smažené . Smažené potraviny obsahují značné množství tuku . Bramborové lupínky by měly být také pečené .
Mléko

Jakmile děti dosáhnou věku 8 , které potřebují pít nízkotučné mléko . V tomto věku , tři šálkydenně jsou doporučeny .
Občerstvení

Vždy si vybírejte nízkotučné občerstvení, jako jsou nízkotučné Popsicles , nízkotučný jogurt a snížená tuk sušenky . Vyberte si občerstvení , které mají " s nízkým obsahem tuku " , " se sníženým obsahem tuku " nebo " bez tuku" na etiketě .