Rozdíly mezi beztukovou hmotou a beztukovou tělesnou hmotou?
Beztuková hmota je celková hmotnost vašeho těla mínus hmotnost vašeho tělesného tuku. To zahrnuje vaše kosti, svaly, orgány a další tkáně. FFM je důležitým měřítkem vašeho celkového zdraví a kondice, protože je spojeno s řadou zdravotních výhod, včetně:
* Zvýšená síla
* Zlepšená rovnováha a koordinace
* Snížené riziko pádů
* Lepší zdraví kostí
* Zlepšená citlivost na inzulín
* Snížené riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a cukrovka 2. typu
Štíhlá tělesná hmotnost je specifičtější míra hmotnosti vašich svalů, kostí a orgánů. Nezahrnuje hmotnost vašeho tělesného tuku nebo vody. LBM je důležitým měřítkem vaší svalové síly a síly a je také spojeno s řadou zdravotních výhod, včetně:
* Zvýšená síla
* Zlepšený sportovní výkon
* Snížené riziko sarkopenie (ztráta svalové hmoty související s věkem)
* Zlepšené zdraví kostí
* Lepší metabolické zdraví
Obecně platí, že FFM a LBM jsou dobrými měřítky vašeho celkového zdraví a kondice. FFM je však komplexnějším měřítkem, protože zahrnuje hmotnost všech vašich tkání, zatímco LBM je specifičtějším měřítkem vaší svalové hmoty.
Pokud chcete zlepšit své celkové zdraví a kondici, je důležité zaměřit se jak na FFM, tak na LBM. Můžete to udělat zdravou stravou, pravidelným cvičením a dostatkem spánku.
