Co je omentálně-mezenterický tuk?
Omentálně-mezenterický tuk , také nazývaný viscerální tuk , označuje tuk usazený v břišní dutině, v okolních orgánech, jako je žaludek, střeva, játra a ledviny. Liší se od podkožního tuku, který se ukládá těsně pod kůží.
Omentální mezenterický tuk je primárně složen z tukové tkáně, specializovaných buněk, které uchovávají triglyceridy. Nadměrné hromadění viscerálního tuku, zejména v oblasti břicha (známé jako abdominální obezita), je spojeno s různými zdravotními riziky.
Zde je to, co potřebujete vědět o omentálně-mezenterickém tuku:
1. Zdravotní rizika :
- Nadměrný omentální-mezenterický tuk je spojen se zvýšeným rizikem rozvoje metabolických poruch, včetně inzulínové rezistence, cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu.
- Může podporovat chronický zánět, který je základem různých zdravotních problémů a nemocí.
- Rozložení tuku „centrálně“ (kolem pasu a břicha) je považováno za škodlivější ve srovnání s „periferním“ rozložením tuku (kolem boků a stehen).
2. Viscerální vs. podkožní tuk :
- Viscerální tuk je uložen hluboko v břišní dutině, zatímco podkožní tuk se nachází těsně pod povrchem kůže.
- Viscerální tuk je metabolicky aktivnější než podkožní a uvolňuje látky, které mohou ovlivnit hormonální rovnováhu, funkci jater a záněty.
3. Viscerální tuk a hormony :
- Omentálně-mezenterický tuk může uvolňovat hormony a další signální molekuly, včetně leptinu, adiponektinu, resistinu a zánětlivých markerů, které mohou měnit metabolické procesy.
4. Inzulinová rezistence :
- Přebytek viscerálního tuku je spojen s inzulínovou rezistencí, kdy buňky hůře reagují na hormon inzulín. To narušuje metabolismus glukózy a přispívá ke zvýšené hladině cukru v krvi.
5. Kardiovaskulární riziko :
- Nadměrný omentálně-mezenterický tuk je spojen se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, mrtvice a dalších kardiovaskulárních komplikací.
6. Metabolický syndrom :
- Viscerální tuk hraje ústřední roli v metabolickém syndromu, shluku rizikových faktorů, včetně abdominální obezity, vysokého krevního tlaku, zvýšené hladiny cukru v krvi, abnormální hladiny cholesterolu a inzulínové rezistence.
7. Měření :
- Omentální mezenterický tuk lze měřit pomocí zobrazovacích technik, jako je počítačová tomografie (CT) a zobrazování magnetickou rezonancí (MRI).
- Obvod pasu je jednoduché měření, které může indikovat centrální adipozitu a potenciální hromadění viscerálního tuku.
8. Volby životního stylu :
- Vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita a zdravý životní styl jsou klíčové pro řízení omentálně-mezenterického tuku a snížení rizika souvisejících zdravotních problémů.
9. Cvičení :
- Zapojení se do aerobního cvičení, silového tréninku a intervalového tréninku může pomoci snížit viscerální tuk. Specifická základní cvičení se mohou zaměřit na břišní svaly a tuk.
10. Strategie stravování :
- Omezení přidaných cukrů a zpracovaných potravin, omezení nasycených a trans-tuků a zvýšení spotřeby ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libových bílkovin a zdravých tuků může podpořit hubnutí a snížit omentální-mezenterický tuk.
Konzultace se zdravotnickými odborníky, jako jsou lékaři, registrovaní dietologové nebo specialisté na cvičení, jsou zásadní pro vývoj personalizovaných strategií pro správu omentálně-mezenterického tuku a zlepšení celkového zdraví.
