21. Den Detox plán Outline

Mnohé z nich jsou pomocí prastaré umění půstu a čištění detoxikovat tělo a zhubnout . To je také výhodné při odstraňování škodlivých toxinů získané z potravin, které jíme , chemikálie , které používáme každý den , a dokonce ivzduch, který dýcháme . Detox guru a autor Master Cleanse , Dr. Elson Haas , navrhuje pravidelné detoxikace pomáhá obnovit tělo a předcházet nemocem . Toto jejednoduchý třítýdenní detoxikační plán, který nevyžaduje úplné půst . Detox Diet

Během 21 dnů očistit , odstranit všechny zpracované potraviny , mléčné výrobky a maso z jídelníčku . Vyhněte se cukr, kávu , limonádu a alkohol v průběhu očistit . Pijte jen bylinné čaje , čerstvé ovocné šťávy a čištěná voda . Nechte své tělo čas se přizpůsobit , ale postupně se začínají snižovat množství konzumovaných potravin . Jezte pouze celá zrna ( hnědá rýže , proso , pohanka ), luštěniny , čerstvé ovoce a zelenina . Zelenina může být syrové , dušenou nebo v páře . Nezapomeňte pít hodně vody . Dr. Elson Haas navrhuje brát šťávu z půl citronu vymačkané a velkou sklenici vody ráno upon stoupá . Lemon má přidanou očistný účinek , pomáhá stimulovat trávení .

Doplňky

Udělejte si denní doplněk vlákniny , jako je psyllium prášek , očistit střevní trakt . Snížená chuť k jídlu je další přidanou výhodou vláken doplnění . Je však důležité, pít vodu s dostatečnou vláken doplňky , které, pokud nejsou správně přijata , může ve skutečnosti způsobit ucpání střev . Celým

další bezpečné bylinný doplněk s přirozeným projímavý účinek je Cascara sagrada . Podle Clayton College of Natural Health jepřírodní chelatační činidlo ( váže toxiny v systému ) , a stimuluje sekreci v trávicím traktu . Je antibakteriální a mohou být použity k prevenci žlučových kamenů . To je pořízena ve kapsle nebo tinktury formě . Užívejte jednu až dvě kapsle před spaním na podporu vylučování .
PoCleanse

Snadné zpět do "normální" stravě . Vyhněte se jíst maso,první den po očistit , který je hůře stravitelné . Zkuste mléka a mléčných výrobků v malých množstvích . Použijte čas během očistit zhodnotit své celkové stravy a změny v případě potřeby . Využijte této příležitosti k obnovení svého závazku ke svému zdraví , a dále , aby se zabránilo zpracované potraviny , sladké dobroty , nezdravé potraviny , kávu , alkohol a další toxiny co nejvíce . Jako obecné pravidlo , měli byste vždy žvýkat jídlo pomalu a důkladně . Udělejte si čas na odpočinek několik minut před a po jídle , a jíst sedět ve vzpřímené poloze . Tyto jednoduché kroky vám ke zlepšení celkové trávení a vstřebávání .

Dokončete 21 dnů detoxikační program, nejméně jednou za rok . Jednotlivci, kteří žijí v silně znečištěných oblastech , mají stresující životní styl a píthodně kofeinu a alkoholu by detox častěji . Pro většinu , Dr. Haas doporučuje sezónní očistit .