Jak dokončit10 den Fast

rychlá je, když jdete na určitou dobu , aniž by konzumovat pevnou stravu . I když10 -denní rychle může znít jako nezdravé , lékaři se ukázaly jako nevěřící špatně . Rychle je dobré pro rychlé hubnutí , tolik potřebnou přestávku na trávicí systém a může také někdo vypadat o 10 let mladší . Věci, které budete potřebovat
vitamíny
vody
odšťavňovač
zeleninou
Ovoce
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte si své vitamíny , když se probudíš up každý den , buď s šálkem kávy nebo čerstvé vymačkané šťávy . Vitamíny jsou nezbytné pro pobyt na vodě během této 10 -denní rychle, protože o den 4 vaše energie se začne zmenšovat .
2

pít čerstvě vymačkané ovocné šťávy k snídani . Vezměte jablko , jahody a pomeranč , pak si je pomocí odšťavňovače . Buď štědrý s vaší porci; Snídaně jenejdůležitější jídlo dne a měla by býtnejvětší , stejně. Nemůžete přidávat cukr . Pro tento 10 - ti denní lhůty každý jeden z vašich jídel bude Juiced .
3

Necvičte chvíli na tomto 10 - denní rychle . Vaše energie je málo a bude nechat vyčerpaný a slabý mnohem dříve, pokud budete i nadále vykonávat . Pro jednou ve tvém životě ,nejzdravější volba je nemůže vykonávat .
4

spánku alespoň osm hodin. Během tohoto půstu jepotřeba , abyste si minimálně osm hodin spánku . To není neobvyklé spát devět nebo 10 hodin, takže jít spát několik hodin dříve v noci , aby se vyhnul pozdě do prácedruhý den .
5

Když 10 - denní půst ukončen ne dopřát v pevnou stravu jen zatím . Získáte onemocní , jinak , takže za pár dní , nebo tak poté, co vaše rychle se nad vámi bude muset jíst polévku , a pak představit vařenou zeleninu , pak ovoce a jiné pevné látky .