Postup při 10 - Day Cleanse
Čistící nevyžaduje prášky , pre-made řešení , exotické přísady nebo cokoliv, co přijde v krabici . Čistí jsou flexibilní a mohou být upraveny podle Vašich potřeb a životního stylu , může zahrnovat použití mnoha domácích šťáv a levných bylinných čajů , a jsou rozděleny do kategorií především podle krátkou dobu zdrží těžce zpracovaných pevných potravin . Následující 10 - denní postup čištění je šablona, která mohou být použity postupně nebo upraveny tak, aby poskytují vynikající výsledky . Příprava
Začněte tím, že odstraní potraviny, které jsou těžko stravitelné , mají vysoký obsah kalorií nebo převařené pro přípravu . Zvířecí maso , zpracované obilí , jako je bílá rýže , mouka a těstoviny , sladké potraviny , mléčné výrobky a kofein by měl být redukován nebo eliminován tři dny před zahájenímočistit .
Vzorku stravování připravit pro očistit bude vypadat takto : Snídaně -plod tvého choiceSnack - mandle a sušené fruitAfternoon - dušená brokolice s hnědým riceSnack - mrkev a hummusDinner - čočková polévka
Váš přípravka strava je shodný s typem dieta doporučuje jednouočistit je u konce . Očistit je určen pro vás odstavit mimo návykových potravin, jako jsou těžce zpracovaných zrn , sladké potraviny, mléčné výrobky , kofein a zvířecí maso . Pro vaši přípravu třídenní , držet se zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a ořechy a semena . Pijte hodně vody , bylinné čaje a šťávy nahradit soda , káva a jiné kapaliny s vysokým obsahem cukru a obsahu kofeinu .
Dny 1 až 3
pouze konzumovat tekutiny . Vhodné tekutiny jsou ovocné šťávy (nejlépe není pre- lahvové , ale pokud nemáte odšťavňovač , podívejte se na nepasterizovaného šťávy a /nebo šťávy s nejméně složek - v ideálním případě jenovoce používají k výrobě šťávy ) , polévky ( bez pevných látek , jako jsou brambory nebo mrkev ) , zeleninové vývary , bylinných čajů a vody . Kapaliny vyžadují méně úsilí z vašich trávicích enzymů a trávicích orgánů , při zatížení mimo těla jako celku , což mu umožnilo soustředit na čištění . Jak se budete pohybovat od pevných látek do kapalin , můžete si všimnout, vaše pohyby střev stále více napjatý nebo časté . Z tohoto důvodu se doporučuje, aby si také vypláchneme váš systém s výhledem na moře - solném roztoku - 2 lžičky mořské soli na jeden litr vody . Každé ráno se roztok vypijte první věc přesunout toxické nahromadění v tlustém střevě prostřednictvím dvě až tři stolice denně .
Dní 4 až 7
Zjednodušte svůj tekutou dietu . Tekuté čisticí recept byl vytvořen Stanley Burroughs v roce 1940 a je stále široce používána a známý dnes jako " Lemonade stravy . " Tento recept ( 2 polévkové lžíce čerstvě vymačkané citronové , 2 lžíce javorového sirupu a 1/10th lžičky kajenského pepře v 10 - unce sklenice vody ), je řekl, aby poskytoval dostatek kalorií , aby fungovaly jako byste normálně při používání přísad , jako je citrón a kajenský pepř pepř , které mají léčivé účinky v lidském těle . Zatímco citrus je kyselý mimo tělo , to se stává alkalickou jednou spotřebován , což vytváří příležitost pro vaše tělo budovat své imunitního systému a detoxikaci od odpadu nahromadění nahromaděné přes špatné stravy , užívání antibiotik nebo kolem nemoci . Všechny tohoto nahromadění je věřil , aby to těžší pro vaše tělo zbavit nadváhy . Zatímco hmotnost je často přičítána výhradně tělesného tuku , hmotnost choroba musí být rovněž zohledněna v nahromadění hlenu , který je rozbité a uvolněných při konzumaci kajenský pepř .
Není nikdo dokonalý kapalina detoxikační směs dní čtyři až sedm . A co je nejdůležitější , musíte odstranit polévky a vývary z dnů jedna až tři a pít jen jeden druh jednoduchého šťávy . Ideální čistící šťáva je čerstvě vymačkané a má minimální ingredience . Doplnit vodou a bylinné čaje tolik, kolik potřebujete . Pokračujte udělat slanou vodou flush každé ráno .
Dny 8 až 10
Pijte jen vodu . Dny jeden až sedm jsou určeny na přípravu , jak efektivně zvládnout dvoudenní vody rychle, což jepokročilá forma očisty . Pokud se začnete cítit velmi slabá , neváhejte a přidejte do šťávy z dnů čtyři až sedm . Pokud šťáva čistí dní čtyři až 10 , budete stále vidět výsledky . Klipart
čistou vodou ( lahvové , jaro , deionizované nebo reverzní osmóza ), jekonečný čistící kapaliny . Jenejlevnější ze všech doporučených výrobků pro čištění a funguje nejlépe . Vaše tělo se skládá téměř výhradně z vody , voda neobsahuje žádné složité přísady , kalorií nebo návykové chemikálie , a na oplátku tě očistím ty chutě způsobené vysoce zpracovaných potravin obsahujících cukr, mléčné výrobky , zvířecí maso a kofein .
Zde najdete deionizované nebo reverzní osmóza vody ve většině obchodech se zdravou výživou , kde jsou nádoby pro jednorázové použití prodávají , avoda je propuštěn přes zařízení v obchodě . Pokud nemůžete najít tyto druhy vody , zkuste lahvové nebo na jaře . Voda z vodovodu není vhodná pro očistit . Deionizovaná a reverzní osmóza voda jsou nejlevnější ( cca 50 centů za galon , a asi 8,00 dolarů za kontejner dvou litrů ) .
ProlomitFast
Nechoď zpět jíst , jak jste před očistit . Začlenění silně zpracované , vysoce kalorické potraviny okamžitě zpět do svého jídelníčku bylo známo, že způsobují dráždivého tračníku. Vaše trávicí enzymy bude oslabena po čištění , a proto je nutné pít šťávy s vysokým vlákniny (např. pomerančový džus , nebo jablečný džus ) za jeden nebo dva dny před zahrnutí všech těles zpět do svého jídelníčku . Na třetí den , můžete přidávat syrové ovoce a zeleninu , aby vaše tekutou dietu . Přes den šest , bude pro vás bezpečné jíst celozrnné obiloviny a luštěniny , jako jsou černé fazole a hnědou rýži , a vařit zeleninu . Pokračujte se zdravou vegetariánskou stravu tak dlouho, jak je to možné . Pomocí tohoto 10 -denní očistný vodítko pro údržbu tak často, jak jednou za měsíc , ale ne kolísat divoce ze špatné stravy přísné očistit . Konečným cílem je očistit je vytvořit zdravý životní styl na den-to -day .