Lněný olej Fakta

Lněný olej jenenasycený tuk, který se používá pro všechno od leštění dřeva poskytuje vašemu tělu zdraví posílení omega - 3 mastné kyseliny . I když je označen jako " lněný olej " , když koupil od železářství , to je často prodáván jako lněný olej , když prodávají v obchodech nebo obchodech se zdravou výživou . Identifikace

Lněný olej je vyroben z lisovaných lněné semínko . Lněný olej je prodáván pod názvem lněný olej ve Spojených státech . Ačkoliv lněný olej je považován za jeden z nejzdravějších olejů jsou k dispozici , dětský lékař Dr. William Sears tvrdí, že jeho krátká trvanlivost způsobil jeho pád z popularity s výrobci . Vysoká koncentrace esenciálních mastných kyselin dává lněný olej svou krátkou trvanlivost . Lněná semena obsahují vitamíny B - 1 , B - 2 , C a E. Kromě toho , lněná semena také obsahují minerály zinek , železo , draslík , hořčík a fosfor . Podle University of Maryland Medical Center , lněný olej obsahuje 50 procent na 60 procent kyseliny alfa- linolenové " AHA " , což jeforma omega - 3 mastných kyselin .
Výhody

Podle MayoClinic , předběžné důkazy ukazují, ženedostatek nenasycených mastných kyselin může přispět k deficitu pozornosti s hyperaktivitou . V jedné konkrétní studii bylo prokázáno, že lněný olej může zlepšit příznaky ADHD i když se uvádí, že je nutné provést další důkazy pro potvrzení výsledku . Lněný olej obsahuje omega - 3 mastné kyseliny, které je nezbytné při snižování hladiny cholesterolu a snižuje riziko vzniku srdečních chorob . American Heart Association doporučuje snížit své nasycených tuků a trans spotřebu tuků a jejich nahrazení s nenasycenými tuky , aby se snížilo riziko vysoké hladiny cholesterolu a srdeční choroby .

Opatření

Pokud užíváte lněný olej jako doplněk , měli byste tak učinit pouze pod dohledem lékaře , protože tento olej má některé potenciální interakce . Pokud užíváte perorální léky , může lněný olej zpomalit rychlost, s jakou se to vstřebává do těla . Lidé, kteří mají schizofrenii nelze převést ALA na lněný olej na snadno vstřebatelné formě , takže by měli dostat omega -3 mastné kyseliny ze snadno absorbovány zdrojů, jako jsou ryby .
Interakce

Omega - 3 mastné kyseliny, jako je , že lněný olej může zvýšit účinky antikoagulačních léků , čímž se zvyšuje riziko krvácení . To může také zvýšit hladinu cukru v krvi , což zvyšuje potřebu přijmout hladinu cukru v krvi snižující léky, jako glucotrol , micronase , metforminu a inzulínu . Na druhou stranu , může lněný olej zvýšit účinnost léků na snížení cholesterolu , jako Lipitor , Mevacor a Zocor .