Co to mononenasycené tuky udělat pro své tělo ?

Vyrobeno z uhlíku , vodíku a kyslíku , tuky jsou nezbytné pro správné výživy a zdravého těla . Nicméně, některé tuky jsou zdravější pro vaše tělo než ostatní . Mononenasycených mastných kyselin jechemický název pro molekuly tuku s dvojitým vodíkové vazby . Zdraví Výhody

Podle American Heart Association , může mononenasycené tuky, snížit hladinu cholesterolu v krvi , a tudíž snížit riziko mrtvice a srdečních chorob . Také hrají důležitou roli v posilování krvinky , pomáhat hubnutí a jsouzdravější alternativou nenasycené tuky . Oni také prokázáno, že snižuje výskyt rakoviny prsu u žen .
Vitamin obsahu

mononenasycené tuky obsahují vysoké množství vitamínu E , důležitý antioxidant na tělo . Oni také prokázáno, že zlepšení vstřebávání vitamínů A , D , E a K.
Zdroje

Dietní zdroje mononenasycené tuky obsahují rostlinné oleje jako je olivový olej , řepkový olej , arašídový olej a slunečnicový olej . Mezi další možnosti patří avokádo , arašídové máslo , ořechy a semena . Pro zdravou výživu ,American Heart Association doporučuje, aby mononenasycené tuky tvoří ne více než 25-35 procent vašeho denního kalorického příjmu .