Jak motivovat zdravé změny

Motivace je klíčem ke změně . Ať už uvažujete o přijetí zdravější stravu , chcete zhubnout a více cvičit , nebo prostě jen chtějí zlepšit své zdraví tím, že odstraní přebytečný stres a úzkost , budete muset najít disk v sobě , aby tak učinily . Uvědomění si , že budete potřebovat a chtít změny ve svém životě , je pouze jedním krokem v procesu své transformace . Vlastnit interní disk se držet těchto změn ještě předtím, než jste vidět významné výsledky jevěc duševní odhodlání než fyzické námahy . Věci, které budete potřebovat
věstník
knihy
nabídkou členství
diář
meditační třídy
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přemýšlejte o tom, důsledky ne dělat žádné změny vůbec . Většina lidí jsou proti tomu, aby změnit na nějaké úrovni , a by raději dělat velké úpravy životních pokud to není nezbytně nutné . Například , zvážit , co byste dělali , pokud nechcete hledat jinou práci, která je méně stresující . Váš plán by se s největší pravděpodobností zůstane velmi plná , a nebudete mít kvalitní čas trávit se svými blízkými . Ty by také být příliš vyčerpaná vykonávat nebo dělat domácí jídla po práci, které by mohly vést k ne jíst pravidelně jídlo , nebo popadat nezdravé fast food , což má za následek nechtěné liber a netečnost .
2

Zvažte výhody k úpravě svůj život způsobem, který zahrnuje více zdravé návyky . Máte-li pokračovat v práci, která vám umožní předvést nastavit své schopnosti a nabízí méně náročném pracovním dni , budete mít více času mají tendenci se ostatních oblastech svého života , včetně vypracování pravidelně a udržovat aktivní společenský život . Snížená úroveň stresu cítíte povede ke zlepšení nálady a schopnost myslet jasněji .
3

motivovat sami sebe tím, že drží společnost, s lidmi, kteří již dosáhli , co jste začínající dosáhnout . Například , pokud chcete přijít o značnou část hmotnosti , poraďte se s členem rodiny, který tak učinil , a zeptejte se ho na změny životního stylu, udělal , jak se zbavit váhy a udržet ji . Přijmout některé své milované zvyky , jako je jíst zdravou svačinu syrové ovoce nebo zeleninu několikrátdenně , nebo se projít po večeři .
4

Zkuste něco nového, co souvisí se změnami chcete-li vytvořit a věnovat pozornost tomu, jak se cítíte později . Pokud jste vážně uvažuje o práci ven, ale mají přísný pracovní plán , vzít na procházku během oběda místo pobytu na vašem pracovním stole . Můžete se cítit trochu osvěžil po polední pauzy . Když vyjdete ze své zóny pohodlí jenmálo a zažít viditelnou změnu , bude to motivovat , aby i nadále měnit , dokud nedosáhnete požadovaných výsledků .
5

Zápis do deníku každý den zmapovat si své pokrok . Když jste schopni podívat se zpět na uplynulých zápisů a všimněte si, že jste blíže k cíli , bude to zvýšit svůj disk , aby i nadále dělat zdravé změny, jako je ukončení toxické vztahy , jíst méně zpracovaných potravin , nebo cvičit alespoň třikrát týden .
6

Udělejte si závazek, že vás vyzve , aby se vytváření zdravé změny, které jste začali . Například , zaplatit za členství v tělocvičně . Budete motivováni jít do posilovny , takže nebudete ztrácet peníze . Nebo vzít třídu meditační získat ukazatele o tom, jak změnit své myšlení a přestat odolávat změnám, které jsou pro vás dobré .