JeRybí olej lépe v Omega 3 lepší než v lněného oleje

? Omega - 3 mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny, které si tělo neumí výroba sama . Rozdíl mezi rybí olej a lněné semínko olej jeOmega - 3 make-up na sobě . Typy

kyselina alfa - linolenová ( ALA) se vyskytuje v Lněný olej , zatímco kyselina Eicosaentaenoic ( EPA ) a kyselina dokosahexaenová ( DHA ) se nacházejí v rybím oleji . Lněného oleje je ALA jeOmega- 3 , které mohou být převedeny na DHA a EPA s pomocí těla u zdravých jedinců .
Funkce

Omega - 3 mastné kyseliny hrají klíčovou roli ve funkci mozku , stejně jako v normální růst a vývoj . Vzhledem k vysoké koncentraci mastných kyselin v mozku , je důležité , aby spolknout všechny tři omegy -3 mastné kyseliny ( ALA , DHA , EPA) k udržení správné zdraví .
Význam

rybí olej a lněný olej jsou tak důležité pro potravu , pro rybí tuk neobsahuje ALA . Tři typy Omega - 3 pomáhají snižovat bolesti a zánětu , zlepšení srdeční a cévní zdraví , prevenci vysokého krevního tlaku , snižují riziko rakoviny prsu a tlustého střeva , a zabránit depresi.


Úvahy

byl studován , že omega -3 mastné kyseliny z rybího tuku jsou více efektivní, protože ne všechny orgány mohou účinně rozkládají ALA na DHA a EPA .
Funkce

Vzhledem k tomu , že je nezbytné přijmout všechny Omega -3 mastné kyseliny , a jediný způsob , aby zajistily, že jste získali dostatečné množství je prostřednictvím krevního testu , je todobrý nápad, jíst stravu bohatou na rybích olejů , lněný olej , konopný olej , ořechy a listová zelenina . Tím bude zajištěno, že dostáváte všechny esenciálních mastných kyselin .