Výhody odšťavňování špenátem

Výhody odšťavňování špenát je mnoho . Ačkoli čerstvý špenát přináší pouze 4 oz šťávy za každou libru , která vede přes odšťavňovač , a 3,5 oz porce špenátové šťávy nabízí koncentrované vitamíny a živiny . Kromě toho, že nemá silnou chuť . Míchání špenát šťáva s sladší šťávy , jako je mrkev a jablko , masky na špenátovou chuť úplně . Iron

špenát šťáva obsahuje 3,1 mg železa na 3,5 oz porce , která je poměrně vysoká pro potraviny bez zvířat na bázi . S zdravé příjem železa podporuje krevní zdraví a zabraňuje anemii . Nicméně , jak se vaše tělo absorbovat většinu železa ze šťávy může být obtížné . Ujistěte se, že kombinace špenát šťáva s trochou šťávy z citrusových plodů . Kyselina v citrusových porouchá železo ve špenátu , takže je snazší pro vaše tělo , aby se dovnitř
Fosfor

A 3,5 oz porce špenátové šťávy nabízí 51 mg fosforu . Toto vysoké množství fosforu jezvláště cenné špenát šťáva výhoda , protožeminerál pomáhá kopírovat DNA a RNA . Navíc , fosfor podporuje silné kosti a zuby a podporuje zdraví ledvin .
Magnesium

špenát šťáva má 88 mg hořčíku v jedné porci . Hořčík pomáhá podporovat zdravou stavbu kostí a pomáhá při svalové funkce . To je důležité zejména pro ty, kteří se syndromem neklidných nohou nebo svalové únavy .
Vápník

porce špenátové šťávy obsahuje 93 mg vápníku , který je nezbytný pro budování silné kosti a zuby . Tento zdravotní přínos špenát šťávy může opravdu pomoci vegetariány alaktózu . Získání vápníku přes zeleniny je důležité zejména pro ty, kteří nemají konzumovat mléčné výrobky .
Vitamíny

A 3,5 oz sklenice špenátové šťávy jesilným zdrojem vitamínů A , C , E a K. Vitamin A, který pochází hlavně z živočišných produktů , přispívá k oku a zdraví kůže . Vitamin C posiluje imunitní systém , napomáhá hojení ran a podporuje dobré zdraví ústní dutiny . Vitamin E neutralizuje volné radikály v těle a jeklíčovou součástí zdravého oběhového systému. Vitamín K pomáhá při srážení krve a ledvin .
Projímavý účinek

špenát šťáva má mírný projímavý účinek, který může být užitečné pro ty, kteří mají zažívací problémy . Přidání špenát šťáva na denní režim udržuje trávicí trakt v pohybu hladce a rovnoměrně .