Nesodných Foods

Sodík jenezbytný Minter nalézt v mnoha potravinách . Příliš mnoho sodíku ve stravě může vést ke zdravotním problémům , jako je vysoký krevní tlak . Můžete snížit příjem sodíku a zlepšit vaše celkové zdraví tím, že odstraní potraviny ze svého jídelníčku , které majíhodně sodíku přidanou ; Místo toho si vybrat potraviny, které nemá žádnou přidanou sodíku , a které samozřejmě nemají téměř žádný sodík . Ovoce

mnoha druhů ovoce a některé ovocné šťávy nemají sodíku v nich . Jablka, meruňky , banány , třešně , datle , hrozny, kiwi , limetky , citrony , mango , nektarinky , broskve , hrušky , švestky , maliny a jahody nemají sodíku v jedné porci . Vypněte některá z nich , nebo jejich kombinace , na chutné , srdce - zdravé šťávy s mixéru a trochou vody . Make no- sodný, all - přírodní ovocný koktejl přidáním drceného ledu , abyněkteré z vašich oblíbených druhů ovoce a trochou vody . Blend dohromady pro chladné léčbu .
Zeleninou

zelenina jsou dalším vynikajícím zdrojem sodíku bez jídla . Surové nebo čerstvá zelenina by měly být vždy jedeno přes konzervy, pokud hledáte pro sodíku bez potravin , jako nakládaná zelenina mají často sůl a přibyly k nim jako konzervační prostředek . Jezte syrové chřest , avokádo , zelené fazolky , cibule , hlávkový salát , česnek , edamame , squash , kukuřice a tomatillos pro zdravé , plnění sodíku bez možnosti potravin . Vytvořte si zdravou svačinu , non - sodného praskání popcorn ve vzduchu Popper a jíst to prostý .

Non - a bílkovin v mase

fazole a ořechy , aby vynikající zdroj non - sodného , non - masa bílkovin . Mandle , para ořechy , lískové ořechy , pekanové ořechy a vlašské ořechy , všechno syrové a nesolené , jsou sodné bez matice , které tvoří náplň , chutné občerstvení . Sušené hrách , čočka , fazole a luštěniny lze vařit s vodou , aby se náplň jídlo bez sodíku .
Zrna

několik společných zrna nemají sodíku v nich , včetně staromódní oceli řezu nebo celých zrn ovsa , pšenice , burizony burizony a drcené pšenice . Pšenice Farina a nebělené , celozrnná pšeničná mouka nemají sodíku . Tyto potraviny výborné snídaně volby a mohou být kombinovány s vodou a slazené medem poskytovat vynikající , jídlo bez sodíku .