Jak se zbavit nadýmání a Střevní plyn

nadýmání a střevní plyny jsou i vedlejší produkty z trávicího procesu . Když budete mít v potravinách , také se ve vzduchu , což může způsobit nadýmání . Některé potraviny rozkládají na uvolnění plynu ve střevech . Nadýmání a střevní plyn jsou přirozené , ale nejsou pohodlné . Můžete snížit nadýmání a střevní plyn řízením potravin, které jíte . Věci, které budete potřebovat
notebook
pero
vrozeným enzymové doplňky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

udržovat potraviny deník : zapisovat vše, co jíst a jak cítíte v průběhu několika dní . To může říct, jakjídlo, které jíte, ovlivňuje. Do sledování toho, co jíte , vaše vlastní vzory se více zřejmé, na vás .
2

Sledujte své stolice . Zácpa je jednou z příčin nadýmání a střevní plyn . Pokud zjistíte, že tento problém se týká vás , zkuste jíst potraviny, které působí jako jemné přírodní projímadla , jako jsou švestky a data .
3

Snížit množství potravin, plynu , produkovat , které jíte . Některé z hlavních pachatelů , pokud jde o výrobu plynu jsou fazole , zelí , banány , květák a brokolice . Tučné maso a smažené potraviny mohou způsobit i plyn , tak snížit příjem těchto položek stejně .
4

odstranit sycených nápojů z vaší stravy . Limonády zavedení plynu do vašeho trávicího systému pomocí oxidu uhličitého rozpuštěného v nich , které produkují jejich šumět .
5

Vezměte vrozeným enzymové doplňky , pokud chcete jíst mléčné výrobky . Laktóza,cukr nalézt ve všech mléčných výrobků , ječastou příčinou plynu a nadýmání , alaktázy doplněk bude boj s těmito účinky. Odstranění mléčné výrobky ze svého jídelníčku , nebo snížit částku, kterou konzumují může také přispět ke snížení nadýmání . Můžete také zkusit omezit spotřebu mléka a mléčných výrobků do jogurtu nebo ve věku od sýrů , které obsahují nízké hladiny laktózy .
6

Zkontrolujte uložení vašich zubní protézy . Pokud budete nosit zubní protézu , nebo nějaký druh falešné zuby ,špatný spoj může způsobit, že vytáhnout více vzduchu do těla , když mluvíte nebo jíst .
7.

cvičení . Energický pohyb může nutit plyn ven z vašeho těla a udržet vaše střeva hladký chod . Podle Mayo Clinic , můžerychlé chůze po večeři pomůže zmírnit plyn a nadýmání .
8

Poraďte se s lékařem , pokud vaše nadměrné nadýmání a střevní plyny pokračovat . Tyto příznaky mohou signalizovat zdravotní problém , jako je refluxní choroby jícnu nebo syndromu dráždivého tračníku .