Jak se k nám Špenát Release železa

Špenát jedobrým zdrojem železa , vápníku , vitamínu A, vitamínu C a dalších živin , a to je také nízký obsah tuku a kalorií . Nicméně , stejně jako ostatní rostliny , špenát obsahuje také látku zvanou kyselina šťavelová , který dělá to obtížný pro vaše tělo absorbovat železo . Jíst špenát s určitými potravinami zvyšuje schopnost těla absorbovat železo ve špenátu . Pokud máte anémii nebo obavy o dostatek železa , plánovat své jídlo tak dostanete více železa ze špenátu a další zeleniny . Návod dovolená 1

Jezte potraviny , které obsahují vitamin C se špenátem . Například , přidejte rajčata nebo plátky pomeranče na špenátovém salátu , nebo si sklenku pomerančové šťávy .
2

Jíte maso se špenátem . Přidat plátky steak na špenátovém salátu nebo sloužit vařené špenát s grilovaným kuřecím masem .
3

Vyhněte kávu nebo čaj při jídle špenát a další železo - bohaté potraviny . Třísloviny v kávě a čaji snižují spotřebu vašeho těla železa .