Co řídí rychlost oxidaci tuků

?Lidské tělo využívá kyslík ve spojení se zdrojem paliva k výrobě energie . Jeden z těchto paliv je tuk . Pokud dojde ke ztrátě tukutělo oxidaci tuku a jeho převedením na energii . Určité faktory kontrolovat rychlost oxidace tuků a může buď výrazně zvýšit nebo snížit schopnost těla využívat tuk jako palivo . Tyto faktory zahrnují životní styl , životní prostředí a genetiku . Aktivita

úrovně aktivity vliv na rychlost oxidace tuků . Tuk a kyslík jsou používány ve spojení k výrobě energie , takže každý typ cvičení zvyšuje rychlost oxidace tuků . Nečinnosti životní styl , na druhé straně , bude klesat . Studie " Medicine &Science in Sports &Exercise ", ukazují, že nižší intenzita cvičení , jako je jogging nebo jízda na kole stabilní , spaluje především tuk na energii během cvičení . Intenzivní cvičení , na druhé straně , jako je například kruhový trénink , popáleniny převážně sacharidy na pohonné hmoty. Intenzivní cvičení , ale bylo prokázáno, že celkově zvýšit rychlost metabolismu , čímž se zvyšuje rychlost oxidace tuků i během období odpočinku .
Foods

Dieta a výživa jsou faktory přispívající k rychlosti oxidace tuků . Některé potraviny přirozeně zvyšuje rychlost metabolismu , a tedyrychlost oxidace tuků . Tyto potraviny obsahují grapefruit , brokolice , libové krůtí , ovesné vločky , pálivé papriky , jablka a hrušky . Potraviny s nízkým obsahem cukru nebo sacharidy obecně zvyšují rychlost oxidace tuků . Většina zdrojů bílkovin , jako je maso , syrovátkové doplňky a vejce také zvýšit oxidaci tuků .

Fat inhibitory oxidace

Potraviny, které inhibují oxidaci tuků obsahují cukr , smažené potraviny , bílý chléb , většina zpracované potraviny a alkohol . Toto snížení v oxidaci tuků je náhlá bodcem hladiny inzulínu . Vysoké hladiny inzulínu povzbudit tělo k využití přebytečné sacharidy jako palivo , čímž se snižuje oxidaci tuků . Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků , jako jsou smažené potraviny , zvýšit hladinu cholesterolu a zpomalit rychlost oxidace tuků . Strava s vysokým obsahem sacharidů zpomaluje oxidaci tuku, jako je vysoká hladina glykogenu uložené ve svalech Palivo tělo .
Metabolismus a štítné žlázy

Štítná žláza určuje těla odpočívá rychlost metabolismu . Pod-aktivní štítná žláza bude mít za následek pomalé rychlosti oxidace tuků a hyperaktivní štítné žlázy bude mít za následek rychlé rychlosti oxidace tuků . Účinnost štítné žlázy může být určena genetiky a faktory životního prostředí , jako je nedostatek potravin . " American Journal of Clinical Nutrition " dospěl k závěru, že nedostatek správné výživy narušena schopnost organismu oxidovat tuk správně .
Kofein

Kofein zboží bylo prokázáno, že zvyšují míra oxidace tuků a odpočinku rychlost metabolismu . Káva , kofein pilulky , černý čaj , čaj oolong a zelený čaj bylo prokázáno, že zvyšuje rychlost metabolismu až o 12 procent .