Potraviny jíst pro energetiku
Sacharidy , včetně celých zrn , zajistit zdravé energie výbuch . Když budete jíst sacharidy , vaše tělo se změní ty sacharidy na glukózu , která vám dodá energii .
Proteiny
Proteiny, jako je arašídové máslo nebo lososa , by měly být konzumovány s sacharidy , jak zvýšit energii . Protein zpomaluje těla absorpce glukózy .
Ovoce
Některé ovoce , včetně borůvek a jahod , mají vydatně účinky . Tyto potraviny poskytují tělu vitamíny a minerály , aby správně fungovat , aniž by se pomalu .
Načasování
Stejně důležité jako typ jídla, které jíte na energii ječas budete jíst . S cílem získat co nejvíce energie , je třeba jíst malé množství napájecích potravin po celý den v pět až šest mini - jídla .
Potraviny se vyhnout
vysoce kalorické , s vysokým obsahem tuku , cukru , naložené potraviny je třeba se vyhnout , protože by potraviny s vysokým množstvím kofeinu . Čokolády , například , dá nový impuls energie , ale brzy se zpomalí , kdyžkofein a cukr z něj vyprchá .