Jak sledovat nutriční obsah

obsah živin v jídle nebo jakékoliv položky potravin jerozdělení živin, vitamínů a minerálních látek v potravinách . Každý, kdo je na dietě často udržuje kalorický obsah , alezdravá strava vyžaduje nejen počítání kalorií , ale také sledování nutričního obsahu potravin, které jíte . Naštěstí , většina potravin jsou označeny napomoci tomu, aby sledování výživy jednodušší. Pokyny dovolená 1

Otevřete časopis . Zapište části výživy , jako například " sacharidy " nebo " proteiny . " Nechte tři až čtyři řádky mezi jednotlivými částmi výživy .
2

Podívejte se na štítek jakéhokoli jídla, které jíte . Štítek dává nutriční členění a data , která je obvykle uvedena v gramech .
3

Přečtěte si velikost porce . To vám řekne, kolik byste měli jíst najednou . Například , když říká, že 2,5 porce a jedli polovinu položky potravin jste jedli 1.25 porcí . Ty by výpočet množství gramů pro části výživy tím prvním uvedení v plné výši uvedené na etiketě , jako např. 20 g sacharidů . Rozdělte že číslo 4 , aby 5g a pak přidat20 a 5 pro celkem 25 sacharidů . Opakujte pro další nutriční skutečnosti .
4

Zapište počet gramů se jíst každé nutriční oblasti pro každou položku , které jíte .
5

Přidat na celkový počet gramů na nutriční oblasti na konci dne .