Denní Požadavek na Minerals &Vitamíny

Vitamíny a minerály jsou důležité součásti výživnou stravu . Tyto živiny poskytují celou řadu důležitých funkcí v těle a pomáhají udržovat celkově dobré zdraví . Ve Spojených státech ,Institute of Medicine ,divize Národní akademie věd , udržuje seznam doporučených denních dávek ( RDA) vitamínů a minerálů v dobře - vyvážená strava . Vitamíny B

RDA pro vitamín B1 ( thiamin ) 1,2 mg u dospělých psů a 1,1 mg pro dospělé ženy; pro vitamín B2 ( riboflavin ) 1,3 mg u dospělých psů a 1,1 mg pro dospělé ženy; pro vitamin B6 1,3 mg pro dospělé muže a dospělé ženy; vitaminu B12 2,4 mcg ( mikrogramů ) u dospělých mužů a žen .
Vitamin C

RDA pro vitamín C je 90 mg pro dospělé muže a 75 mg pro dospělé ženy .
kyselina listová a niacin

RDA pro kyseliny listové ( zvané také kyselina listová) 400 mcg pro dospělé muže a dospělé ženy. RDA pro niacin je 16 mg u dospělých mužů a 14 mg u dospělých žen .
Vápníku a vitamínu D

RDA vápníku je 1000 mg pro dospělé muže a dospělé ženy . RDA pro vitamín D je 5 mcg pro dospělé muže a dospělé ženy. Vitamin D pomáhá při vstřebávání vápníku v těle .
Fosfor

RDA pro fosforu je 700 mg pro dospělého muže a dospělé ženy .


mědi a hořčíku

RDA pro měď je 900 mikrogramů pro dospělé muže a dospělé ženy. RDA pro hořčík je 420 mg pro dospělé muže a 320 mg u dospělých žen .
Iron

RDA pro železo je 8 mg u dospělých mužů a 18 mg pro dospělé ženy . Vzhledem k tomu, non - zvíře - založené zdroje železa nejsou absorbovány , stejně jako živočišných zdrojů založené , vegetariáni by se měli snažit získat dvojnásobek doporučené denní dávky železa v jejich stravě .