Jak spočítat, kolik kalorií bych jedl Dnes

Správná výživa se točí kolem udržovat vyváženou stravu a jíst zdravě . Jeden způsob, jak sledovat své stravovací návyky a pochopit vaše výživy , je sledování vašeho denního příjmu potravy . Zatímco ostatní faktory , jako jsou tuky a vlákninu , hrají významnou roli ve stravě a výživě stejně , výpočet množství kalorií , které konzumují , je jeden způsob, jak dávat pozor na vaše zdraví . Věci, které budete potřebovat
notebook
pero nebo tužku klipart počítače s přístupem na internet
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Mějte přehled o tom, co jíte během dne . Použijte notebook zapsat konkrétní druhy potravin , jakož i množství potravin , které konzumují . Použití odměrky a měřicí lžíce , takže budete mít přesnou představu o tom, kolik potravin jste jedli .
2

Přečtěte nutriční označení na obalu potravin pro výpočet množství kalorií, které jedli . Nezapomeňte věnovat pozornost velikosti porce . Například ,velikost porce , nebo 1 šálek , z obilovin může mít 100 kalorií; mísa , nicméně , může držet dvě nebo tři porce .
3

Přejít do režimu online se dozvíte o množství kalorií v jiných potravinách , které konzumují . Existuje mnoho online zdrojů , které poskytují nutriční informace o nepřeberné množství různých potravin , včetně těch, které nemusí mít štítky , jako je ovoce a zelenina .
4

Přidat do celkového množství kalorií jste jedli během den . Kalkulačka vám může pomoci sečíst čísla .