Jaké systémy těla nejvíce potřebují Údržba

?Milken Institute provedl výzkumnou studii k určení účinků běžných onemocnění ve Spojených státech . V rámci svého výzkumu ,institut se podíval na nejčastěji se vyskytujících onemocnění . Podle jeho zjištění , pět nejlepších onemocnění, která postihují lidi v Americe jsou rakovina , cukrovka , srdeční choroby , vysoký krevní tlak a cévní mozková příhoda . Rakovina je často výsledkem oslabeným imunitním systémem . Diabetes dochází z důvodu poruchy na inzulínu a regulaci glukózy . Ischemická choroba srdeční , hypertenze a mrtvice jsou způsobeny problémy s kardiovaskulárním systémem . Protože tyto systémy jsou s největší pravděpodobností trpí nemocí , je důležité, abyste jim náležitou péči . Imunitní systém

Váš imunitní systém je zodpovědný za ochranu vašeho těla proti invazi mikrobů , jako jsou viry a bakterie . Je také napadá a ničí infikované buňky ve vašem těle , které mohou být šíření choroby . Je dokonce útoky a ničí nádory , aby se zabránilo další závažná onemocnění jako je rakovina . Chcete-li fungovat efektivně a poskytne vašemu tělu ochranu , kterou potřebuje , váš imunitní systém potřebuje správnou výživu a dobré životní návyky . Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, aby se péče o váš imunitní systém , je jíst zdravé potraviny, které jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty . Konzumace příliš mnoho tuku , cukru a alkoholu může inhibovat imunitní systém . Vaše tělo také potřebuje dostatek vitamínů E , C a A , stejně jako zinek produkovat protilátky , které potřebuje k ochraně před onemocněním . Snížení stresu , vyhnout se potravin, do nichž jste citliví , dostatek spánku a pravidelné cvičení pomáhá podporovat imunitní systém , taky .

Endokrinního systému

endokrinní systém vašeho těla hraje několik důležitých rolí , včetně regulace hladiny cukru v krvi . Buňky používání těla glukózu jako palivo . Glukóza pochází z potravin, které obsahují cukr nebo škrob - zelenina , ovoce , obiloviny a fazole , například . Chcete-li přesunout glukózy z krevního oběhu do vašich buněk , vaše tělo produkuje inzulín . Máte-li důsledně konzumovat příliš mnoho cukru nebo škrobu - zejména z nezdravé potraviny , jako jsou sladkosti , sušenky a hranolky - můžete narušit rovnováhu glukózy a inzulínu v těle , nakonec vyvolalo tento stav se nazývá inzulínová rezistence . Inzulínová rezistence vám dává vysokým rizikem diabetu . Chcete-li zachovat zdravou rovnováhu mezi glukózy a inzulínu , jíst potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a nízkým obsahem cukru . Můžete také podporovat tento systém , který udržuje zdravou tělesnou váhu a nekouřit .
Kardiovaskulární systém

Váš kardiovaskulární systém jesystém zodpovědný za pohybu krve a kyslík po celém těle . Tepny v rámci kardiovaskulárního systému, může dojít k poškození v průběhu času v důsledku věci, jako je vysoký krevní tlak , vysoký cholesterol a vysoké hladiny triglyceridů . To může vést k onemocnění srdce a mozkové mrtvice . Klíčem k udržení zdravého kardiovaskulárního systému je omezit příjem tuků na 35 procent kalorií , k omezení nasycených tuků na 10 procent kalorií , jíst více ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků a udržet si zdravou tělesnou hmotnost .

péče o pleť

Vaše tělo je celý systém postaven kolem podporující pokožku , jeho největší varhany . Kůže je zodpovědný za vás chrání před nebezpečím ve vašem prostředí , včetně znečišťujících látek .

Stejně jako ostatní systémy vašeho těla , vaše pleť potřebuje správnou výživu , aby zůstaly zdravé . Pokožka vyžaduje dostatek bílkovin opravit poškození buněk . Také potřebuje hodně vitamínů A , C a E spolu s velkým množstvím zinku . Můžete získat tyto živiny tím, že jí vyváženou stravu obsahující dostatek čerstvých potravin . Dobrý multivitamin také pomáhá . Kromě pravém výživy , ujistěte se, že si umýt pokožku denně s jemným čisticím prostředkem a po ní s dobrou hydratační .
Zdravé svaly

systém svaly celého těla vám dává sílu a koordinaci , a umožňuje vám pohybovat . Zdravé svaly také vyžaduje dobrou výživu a dostatek bílkovin . Kromě toho , pravidelná fyzická aktivita , včetně silového tréninku s váhami , pomáhá udržovat celkové svalové zdraví a sílu .