Chipotle Black Beans Výživa

Existujejednoduchý způsob, jak ušetřit peníze a kalorií v denní rozpočet potravin . Chipotle černé fazole jsoujednoduché, levné , zdravé potravina přidat do svého jídelníčku . Černé fazole jsou k dispozici sušené nebo konzervované . Chipotle jezakouřené , sušené mexická pálivá paprička pepř mexické kuchyně . Je k dispozici celá nebo konzervy . Přidejte česnek , cibuli a zelenou papriku na Chipotle černé fazole vytvořit skvělou chuť a nutričně zvuk jídlo nebo přílohu . Protein

Chipotle černé fazole s rýží a kukuřicí tortilly spolu jsoukompletní protein .

Všechny fazole jsoudobrým zdrojem bílkovin . Na rozdíl od živočišných bílkovin , fazole nemají tuk a cholesterol . Tělo neukládá protein stejným způsobem ukládá extra tuku v tukových buňkách a dalších sacharidů v játrech a svalech . Tělo používá protein nejúčinněji , když je jeden den v šest , malá jídla oproti dvou nebo tří velkých jídel . Chipotle černé fazole musí být konzumovány s jiným zdrojem bílkovin , jako je například kukuřice nebo rýže , býtvyvážený protein .


Vlákno
Černé fazole jsouchutné , vláknitá strava .

Vláknina jedůležitou součástí vaší každodenní stravy . Černé fazole obsahují asi 3,6 g vlákniny na šálek . Vláknina , jak nerozpustné a rozpustné , pochází pouze z rostlin . Fiber bobtná a vytváří pocit plnosti , než se dostane do tlustého střeva . Pocit plný může ve skutečnosti způsobit, že snížit zpět na množství potravin , které konzumují . To je efektivní, pokud se snažíte snížit kalorie .
Vitamíny
Vitamíny jsou nezbytné v malých množstvích .

Vitamíny jsou nezbytné pro dobré zdraví . Vitamíny jsou organické částice , které jsou požadovány ve stravě v malých množstvích , ve výši méně než 1/8 lžičky . den . Canning snižuje vitamíny na polovinu nebo více , tak sušené černé fazole jsoulepší volbou . Vaření snižuje vitamíny , ale ne tolik, jako konzervaci . Chipotle černé fazole obsahují riboflavin , niacin a kyselinu listovou
komplexních sacharidů

Fazole jsouškrobnatých potravin , naložené s komplexními sacharidy - . , Na rozdíl od cukrů , které jsou jednoduché sacharidy . Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie v těle . Fazole , protože všechny sacharidy , jsou snadno stravitelné a převést do krevního cukru glukózy , které pohonné hmotymozku a svalů . Bez sacharidů , vaše tělo spoléhá na tuky a bílkoviny na energii .