Důvody, proč se můžete cítit ospalý po obědě

časné odpoledne propad může být obtížné překonat , když to udeří uprostřed pracovního dne . Stimulancia jako kofein a cukr bude poskytovat dočasné vyjmutí z energetického dip , ale není schopna pocit dlouho . Snížením velikosti a změnou typu polední jídlo , které jíte , můžete nahradit nástup ospalosti s posílením . Vysoký obsah cukru

jídla , které obsahují sodu nebo jiné sladké nápoje , sušenky a koláče může přispět k po jídle propadu . Když secukr vstoupí do vašeho těla ,hormon inzulín je produkován . Když budete jíst zvýšit množství sacharidů - bohatá jídla , větší množství uvolňování inzulinu a způsobit další aminokyseliny zvané tryptofan , aby se vstřebává do mozku . Tryptofan , pak se může stát buď serotonin nebo melatonin , a to jak s rolí vyvolání ospalost . Aby se zabránilo ospalost , mějte sladkých potravin na minimum .
Spousta Sacharidy

ospalost vyvolávající účinek inzulínu také se stane poté, co budete jíst s vysokým obsahem sacharidů meals.The sacharidů v chlebu , chipsy a sušenky mají stejný účinek jako cukr , uvolňuje velké množství inzulínu , zatímco sacharidy jsou členěny a vstřebává . Bohaté na bílkoviny a nízkým obsahem sacharidů , jako je libové kuřecí , krůtí , vejce , ořechy a salát nemají pozvat stejné množství uvolňování inzulinu a může pomoci zabránit některé z post- oběd propadu .

High - Fat Stravování

Fast food může být výhodné , ale to není slibují , které pomohou udržet vás vzhůru . Výzkumníci z časopisu fyziologie a chování zjistili, že jíst s vysokým obsahem tuku vytvořil ještě větší pocit drownsiness než jíst nízkotučné , s vysokým obsahem sacharidů jídlo . Atribut ospalost přítomnosti CCK , hormonu, který se přirozeně uvolní po tučným jídlem . CCK trávení tuků , ale můžete snížit uvolňování , pokud budete jíst menší , s nižším obsahem tuku jídla .
Přeskakování Snídaně

Získání příliš velký hlad, může způsobit nadměrné hlad , který může na oplátku dojít k přejídání . Hubnutí klinika na stránkách WebMD varuje, žehlad přeskočení snídani mohou poledne chutě intenzivní , což způsobuje nadměrnou dávku únavy vyvolávající mastných , sladkých potravin . Aby se zabránilo nepřeháním to u oběda , jíst pevnou a vyváženou snídani .