Jak zlepšit zdraví prostřednictvím výživy

Jíst stravu složenou převážně zpracovaných potravin můžete nechat pocit únavy a spustit dolů , zatímcozdravá , vyvážená strava může pomoci vašemu tělu fungovat optimálně . Tak , zlepšení svého jídelníčku může potenciálně zlepšit vaše zdraví a snížit riziko onemocnění . Pokud jste nikdy přečíst na toto téma, možná nevíte , jak zlepšit svůj jídelníček . Naštěstí se nějaký výzkum a práci , můžete se naučit , jak zlepšit své zdraví prostřednictvím výživy . Návod dovolená 1

poraďte se svým lékařem . Pokud nechcete jíst vyváženou stravu , máte vyšší riziko vzniku obezity a chronických onemocnění . Slyšet to od lékaře může býtbudíček , pokud si nejste vědomi vlivušpatná strava má na vaše zdraví .
2

Přečtěte si více o vašich individuálních zdravotních problémů . Správná výživa může dodat vašemu tělu vitamíny , minerály a další živiny , které jsou nezbytné k boji proti nemoci a zůstat zdravý .
3

začlenit alespoň 6-8 porcí ovoce a zeleniny do vašeho stravě denně. Další dobré potraviny konzumují jsou libové bílkoviny , jako je kuřecí maso nebo ryby , komplexní sacharidy , jako je hnědá rýže nebo celozrnné pečivo a zdravé tuky , jako ty nalezené v mandlích nebo avokádo .
4

Vyhněte " špatné " tuky . Nasycených a trans-tuků jsou obvykle nalézt ve zpracovaných potravinách , mastné kusy masa a plnotučné mléčné výrobky . Tyto tuky jsou mohou ucpat tepny a zvýšit svou hladinu cholesterolu , že vás na vyšší riziko srdečních onemocnění a mrtvice .
5

jíst přírodní potraviny a vyhnout zpracované ty . Pobyt na obvodu obchodu s potravinami , spíše než jít do střední uličky , protožeobvod je místo, kde můžete najít čerstvé produkty a maso . Měli byste se také vyhnout jíst nic, co má složku nemůžete vyslovit .
6

Take multivitamin každý den . To může doplnit zdravé a výživné životní styl, v případě, že nejste dostat vše, co potřebujete od vašich potravin .