Strava ovoce, ořechy, semena a Zelenina

Ve světě, kde zpracované potraviny se stalynormou , mnoho zdraví - vědomé lidí se snaží vylepšit své stravy . Syrové potraviny jsou nejen chutné , ale přijít s řadou zdravotních výhod . Strava bohatá na ovoce, zeleninu , semena a ořechy může pomoci snížit hladinu cholesterolu , pomoc v hubnutí a poskytují potřebnou energii za to, žeproduktivní den . Přechod na živiny bohatá strava může být náročné , ale nakonec se vyplatí do konce roku. Ovoce

Udělat výživa důležitou součástí vašeho živiny - bohaté stravy . I když plody obsahují málo ve způsobu bílkovin , které jsou plné vitamínů , které je nezbytné pro napomáhání imunitní funkce systému a celkové zdraví a pohodu . Plody jsou bohaté na antioxidanty , které pomáhají chránit tělo před škodlivými účinky volných radikálů . Zatímco všechny plody jsou dobré pro tělo , citrusové plody , borůvky , a granátová jablka jsou zvláště výhodné .
Ořechy

okusovat ořechy a využívat jejich mnoho výhod . Zatímco mnoho lidí nejedí ořechy na pravidelném základě , ti, kteří se zaměřují na jíst živiny - bohaté stravy mají tendenci skrze ně . Ořechy , jako jsou mandle a lískové oříšky jsou bohaté na vlákninu , vitamin E a omega - 3 mastných kyselin , které jsou důležité pro zdravý mozek a srdeční funkce . Ořechy jsou také plné bílkovin , což je důležité pro ty, kteří se rozhodnou snížit maso z jejich stravy .

Semena

Přidat semena do svého jídelníčku . Semena , jako je len, dýně a sezamu obsahují srdce - zdravé vitamíny a minerály , jako je zinek, železo , omega - 3 mastných kyselin a vitaminu E. Semena jsou levné , a jíst jen malé množství denně poskytne spoustu těchto důležitých živin .
Zelenina

Jezte hodně zeleniny . Syrová zelenina obsahují bílkoviny , vitamíny a minerály , které všechny směřují k zdravější . Ti, kteří jedí stravu bohatou na zeleninu mívajíjednodušší času ztrácí a udržení váhy , a obecně cítí více energie . Brokolice , mrkev a listová zelenina jsou dokonalé doplňky k něčí stravě .