Obiloviny , které neobsahují rýže nebo kukuřice

A misku obilovin se může zdát ideální snídani spěchal ráno , ale pro někoho, kdo s alergií na potraviny , výběr správného obilovin může být problém . Ačkoli rýže a kukuřice nejsou mezi více běžných potravin způsobit alergické reakce , mohou být složité , aby se zabránilo . Tyto zrna se běžně vyskytují v obilovinách , jako hlavních složek , doplňkových látek a sladidel . Některé rýže a kukuřice bez možnosti jsou k dispozici , ale je to nejlepší čtení seznamu složek pilně . Ovesné vločky

Na chladné ráno ,kouřící misku horké ovesné vločky , je dobrou volbou pro dietu zdarma z rýže a kukuřice . Vyberte si hladké , válcované nebo oceli řezané oves , jako ochucené a instantní odrůdy mohou obsahovat kukuřičné bázi sladidla a látky určené k aromatizaci . Připravte se s vodou nebo mlékem a podávejte s hnědým cukrem , čistý javorový sirup nebo bobule .
Ostatní Hot Obiloviny

další možnosti teplé obilné , které neobsahují rýži nebo kukuřici obsahují obyčejný krém z pšenice , horké quinoa obilí a pohanky krupice . Opět platí , podívejte se na obyčejné odrůd , které obsahují pouze pšenice , quinoa nebo pohanka . Každá z těchto zrna nabízejí jedinečnou chuť a dostatek vlákniny a bílkovin .

Drcené a nafoukl pšenice

drcené nebo pufované obiloviny pšenice často neobsahují kukuřici . Některé organické značek , jako jsou Barbory ​​a Arrowhead Mills , nabízíme drcené nebo želírovacího obilovin pšenice vyrobené ze 100% pšenice . Vyhněte slazené cereálie, které mohou obsahovat high- ovocný cukr sirup zrna .
Granola

Vytvořte si vlastní granola z ovsa , ořechů a medu pro křupavou snídani léčbu . Pro balené müsli , zkontrolujte ingredience , aby se zabránilo kukuřičné vločky nebo kukuřičné nebo rýžové bázi sladidla . Místo toho si vybrat produkt, oslazený medem nebo třtinovým sirupem . Arrowhead Mills nabízí několik druhů přijatelné müsli .