Seznam potravin, které jsou závazné

Každý potřebuje trochu pomoci někdy , pokud jde o regulaci střev . Stres , příjem alkoholu , pikantní kuchyně a celou řadu onemocnění mohou všichni způsobit zmatek na svého trávicího traktu . Pokud máte co do činění s průjmem , nesrovnalosti nebo jinak stačí ztvrdnout své stolice , drž se dál od tuků , koření a vysokým obsahem vlákniny potravin na chvíli a přidat tyto potraviny do svého jídelníčku . BRAT dieta

Tato zkratka strava může léčit průjem , Harden stolice a pomoc s nepříjemně hyperaktivního trávicího systému obecně . Klíčovými prvky jsou banány , rýže , jablečnou a toast . Banány a jablečný jak jednat jako s nízkým obsahem vlákniny, ovoce plné pektinu , který působí jako přírodní želatina -jako látka na zahuštění a vázat jiné potraviny . Rýže ( nebo rýže obilovin ) a toast jsou oba škrobnatých a závazné v gastrointestinálním traktu .
Dairy

předpokladu, laktóza složky nejsoupříčinou žádných zažívacích problémech , mléčné výrobky , jako je mléko , sýr , jogurt a zmrzlina jsou všechny stolice - kalení potraviny . Low - mléčné výrobky fungují lépe než ty olejové , protože samotné tuky odolat závazné . Jogurt a zmrzlina s ovocem také nepomůže , stejně jako prostý odrůd. Krémové polévky (bez vláknité zeleniny a fazolí ), jsou rovněž pozoruhodně závazné .



Ovoce a zelenina

Drtivá většina ovoce a zeleniny nejsou závazné, ale tam několik výjimek . Ovocné šťávy mohou ztvrdnout stoličky , jsou-li plně napjaté , protože vlákna celulózy se uvolní střeva . Loupané, vařené brambory budou také působit jako závazný jídlo . Stejně jako v " BRAT sněmu , " jablko omáčka je takévhodný ovoce, zdroj, který se také váže .
Chléb a obilí

celozrnné pečivo získat pochvalu za jejich vlákna obsah a měla by být vynechána závazného strava vůbec zobrazena . Stick s bílým chlebem , rafinované obiloviny a zpracované bílé mouky produkty, jako saltine sušenky , palačinky , bagety a obohacené těstovin . Tyto škrobové , s nízkým obsahem vlákniny pomáhají se svými vazebnými vlastnostmi a jsou často chutnější při jednání s zoufalý žaludky .
Maso

Možnávegetarián víte, je vám již naplněna v na tomto : mas vás méně ochotni přesunout své útroby . Červené maso , vepřové maso , drůbež a ryby, vše se zpomalí na trávicí systém a ztvrdnout své stolici . Vzhledem k tomu, tuky a oleje, uvolnit své útroby , může štíhlejší proteiny být nejlepší zpomaluje váš trávicí systém , ale obecně se veškeré maso zpomalit více než jeho oleje se věci urychlit . Vývar také pomáhá závazné , pokud to nemá zeleninu nebo fazole v něm .
Dezerty

plné tuků a bez nerozpustné vlákniny , prakticky všechny sladkosti jsou závazné potraviny . Nicméně, pokud má ovoce nebo dokonce jen semena v tom ,dezert nebude zejména závazné . Také se vyhněte dezert pečivo vyrobené s popraskané pšenice najít nejlepší vazebné vlastnosti .