Co jenízkým glykemickým Load

?Glykemický index je měřítkem toho, jak různé sacharidy vytvořit zvýšení hladiny cukru v krvi . Čím vyšší je glykemický index potraviny , tím více se zvyšuje hladinu cukru v krvi . Glykemický Load Definice
velikost porcí je důležité .

Zatímcoglykemický index měří zvýšení hladiny glukózy v krvi , nebo hladinu cukru v krvi ,glykemické zátěže používá index k určení , jak rychlesacharidy budou skutečně převedeny na cukr . Tam jsou vysoké a nízký glykemický zatížení potraviny .
Zjistit glykemický Načíst

Nicméně, jen znát glykemický zatížení sacharidů neříká, kolik z té sacharidů je v určitém druhu jídla . Výpočet velikosti části potravin, je třeba určit glykemický zatížení v tomto podávání , protože to závisí na množství sacharidů spotřebované . Glykemický zatížení přišel vydělením glykemický index potravin 100 a vynásobením že celkové sacharidů v porci .

Výhody

použití glykemická zátěž upravit jídelníček je důležité pro lidi, kteří potřebují sledovat jejich hladiny cukru v krvi , jako jsou diabetici . Chcete-li udržet hladinu cukru v krvi v předem stanoveném rozmezí , by měla být strava upravena tak, aby konzumovat nižší glykemický zatížení .
Co jenízkým glykemickým zatížení ?

Glykemický index a glykemické zatížení se liší . Nízká hodnota glykemického indexu je méně než 55 let , zatímconízký glykemický zatížení je menší než 10 .
Nízkým glykemickým Vložte Foods

Potraviny s nízkým glykemickým zatížení patří šálek fazolových klíčků ( glykemický zatížení 1 ) , půl grapefruitu ( glykemická zátěž 3 ) , dva šálky obyčejný popcorn ( glykemický zatížení ze dne 7. ) a velkou mrkev ( glykemický zatížení z 2) . Existují seznamy k dispozici s velikostí porcí potravin a jejich glykemického indexu a glykemické zátěže .