Jak si vyrobit energetické tyčinky

Stejně jako musíme pít hodně vody , jak pracujeme , potřebujeme nahradit tuky a sacharidy . S vysokou energií jídla jsou k dispozici v průběhu namáhavém cvičení , jako je lezení , nebo jízdě na kole, může nahradit sacharidové rezervy v těle a udržet si ještě delší dobu . Zkuste následující recept , aby ušetřit trochu peněz , aby vaše vlastní chuť bohaté energetické tyčinky . Věci, které budete potřebovat
3/4 šálku zlatých rozinek
3/4 šálku tmavé rozinky
1/2 šálku másla
1/2 šálku cukru
1/2 melasa
1 vejce nebo ekvivalentní vejce nahradit
1 1/4 celé pšeničné mouky
1/2 šálku prášku sušené mléko
1/3 šálku opékané pšeničné klíčky
1 1/2 lžičky prášku do pečiva
1 /2 lžičky jedlé sody
1/2 lžičky skořice
1/2 lžičky zázvoru
1/2 lžičky soli
1/2 šálku 2 procenta nebo plnotučné mléko
1 šálek rychlé oves
1 šálek nakrájené mandle , opékané Stránka 13 x 9 inch skleněné zapékací misky
Vaření spray
Zobrazit další instrukce
1

Použijte robot a nakrájíme rozinky , dokud pokutu . Předehřejte z více než na 350 stupňů F. čarplech s pergamenem a připít na mandle 5-8 minut , dokud jen dozlatova . Vyjměte z trouby a nechte je v pohodě .
2

Použijte mixér a krémrozehřáté máslo , vejce , cukr a melasa . Zkombinujte pšeničná mouka , pšeničné klíčky , sušené mléko, prášek do pečiva , jedlou sodu , sůl , zázvor a skořici v samostatné misce . Blend suché přísady do směsi másla .
3

vmíchejte rozinky a rychlé oves . Dobře promíchejte . Vmíchejte polovinu mandlí , pokud je to žádoucí .
4

Srst je 13 x 9 palců pekáče s kuchyňským sprejem . Spread směs rovnoměrně do pánve a zatlačte dolů . Nejlépe se zbývajícími praženými mandlemi .
5

Pečeme asi 30 minut při teplotě 350 stupňů F. Obsah se zcela ochladí . Střih do barů a zabalit každý samostatně .