Jaké druhy potravin by měly ženy, sportovce Vyhněte ?

Žena sportovci vyžadují energii a sílu pro maximální výkon . Několik různých typů potravin se okrást sportovci cenné energie a zpomalí metabolismus . Žena sportovci musí udržovat konzistentní a zdravé výživy se zaměřením na přírodní potraviny a cenné živiny . Konzistentní strava umožnísportovec na vrcholu po dlouhou dobu , při výběru špatné potraviny mohou způsobit pád . Fast Food

Fast food je zpracovávána , nízký ve výživě a celkově špatná volba pro sportovce . Položky menu , které znějí jako výživné volby zůstávají na vitamíny a minerály , jako je vápník a železo nízká . Tyto minerály jsou důležité pro atletky anedostatek může způsobit nízkou energii a křeče . Rychlá jídla také mají tendenci být příliš vysoký obsah sodíku . Je sodík nutné v malých dávkách , ale velké množství ve většině rychlého občerstvení může způsobit zadržování vody a zpomalený metabolismus .
Zpracovaného cukru

Přírodní cukr z ovoce a zelenina jsou výborné pro ženy, sportovce . Zpracované cukry nalezené v mnoha sportovních nápojů , soda , cukroví , pečiva a škrobnatých chleba jsou energetické zabijáci . Tyto cukry mohou poskytnout dočasnou podporu energie , ale celkově se stanete pomalý a unavený . Zaměřte se na přírodní cukry , a zvolte obyčejnou vodu a přírodní šťávy , které jsou bohaté na vitamíny a minerály , místo sladkých nápojích pro sportovce .

Mastné potraviny

Natural tuky z ořechů a ryb jsou vynikající pro společné mazání , uzdravení z úrazů a energie . Zpracované tuky nalezené v smažená jídla a konzervované potraviny je třeba se vyhnout , protože jsou pomalu zpracovávat a kradou energii ze svého výkonu . Vaše tělo bude příliš zaneprázdněn zpracování nasycené tuky , aby vám maximální energii . Vyvarujte se tučných zpracované potraviny , jako jsou bramborové lupínky , čokoládové tyčinky , pečivo , pečivo a smažená jídla .
Škrobnatých potravin

škrobnatých potravin se běžně používají sportovci v přesvědčení, že vysoká míra sacharidů zvýší výkon . Nicméně , škrobové potraviny, jako je bílý chléb a bílé nudle nejsou promítají do vysoké energie . Ale celé jejich protějšky obilí udělat . Celozrnné potraviny obsahují také další minerály a vitamíny , které mohou zabránit křeče a nedostatky . Celozrnné potraviny jsou také účinné při udržování zdravé hladiny železa v atletky . Ženy se často setkávají s nedostatkem železa , protože špatné stravy či ze ztráty krve při menstruaci .