Zdrojem omega 6

Omega -6 jedruh esenciální mastné kyseliny ( EFA ), které se vyskytuje v různých formách, jako jsou kyselina linolová a kyselina arachidonová . EFA jsou nezbytné protělo správně fungovat , a konzumace omega- 6 snižuje riziko srdečních onemocnění . Rostlinné oleje

kyseliny linolové ( LA ) ,omega -6 kyselin, které vás chrání před onemocněním srdce , lze nalézt v rostlinných olejích jako je slunečnicový olej , kukuřičný olej , sója a světlice . Omega -6 přítomen v těchto olejů může pomoci snížit hladinu cholesterolu .
Doplňky

forma kyseliny gama -linolenové omega - 6 je možno nalézt v doplňkových olejů, jako je zpět rybíz nebo petrklíč oleje . Najít olejů ve specializovaných obchodech se zdravou výživou , které nesou bylinných doplňků .

Žloutky a mléko

Vaječný žloutek a mléko kravské oba obsahují kyselinu linolovou . Průměrná americká strava má více než dost omega -6 , díky z části k vysoké spotřebě vajec .
Maso

Maso , drůbež a ledviny obsahují zdravou dávku kyseliny arachidonové ,forma omega - 6, který je zodpovědný za správu mnoho biologických funkcí , včetně zánětu .
ořechy a semena

vlašské ořechy, slunečnicová semínka , ořechy makadamie , piniové ořechy a dýňová semena jsou mezi maticemi s vysokým omega -6 obsah . Ořechy byly doporučeny American Heart Association pro zdravé srdce údržbu


Opatření

Typická americká strava je vyšší obsah omega -6 než omega - 3 mastných kyselin . ; výživu doporučují najít rovnováhu mezi těmito dvěma , aby se zabránilo chronické zánětlivé onemocnění .