Zdravé svačiny Habits

S plánování a úsilí , zdravé snacking návyky mohou stát součástí vašeho každodenního života . Ale nejprve musíte identifikovat a praxe zdravé snacking chování , které chcete přijímat . Jednoduše si vyberte ty, které vyhovovaly vaší konkrétní životní styl , a praxe je v pravidelných intervalech . Pokud to budete dělat a zároveň odstranit všechny nezdravé snacking návyky, které můžete mít , budete pravděpodobně vidět zlepšení své celkové zdraví . Mějte zdravé svačiny na ruce

Mějte řadu výživných občerstvení snadno dostupné ve vaší domácnosti . Měly by být vysoký obsah živin ve srovnání s kalorií . Sklad vaše kuchyně s předměty, jako ovoce , celozrnné sušenky zrna , čerstvé zeleniny, arašídové máslo , jogurt , mléko a džus; udržet tyto malé občerstvení připravené v předstihu .

Například , pokud budete mít umyté a řezat zeleninu spolu s jogurtovým dipem v chladničce , budete s větší pravděpodobností dosáhnout pro ně , než by bylo v případě, že zelenina není kompletně připravený chytit a sníst .
Jezte jen když máte hlad

jíst lehká jídla , když jste vlastně hlad , ne když jste se nudí , jak se zbavit stresu , nebo odměnit . Naslouchejte svému tělu signály zjistit, zda jste opravdu hlad . Můžete mít špatný zvyk s cookies nebo hrst žetonů prostě proto, že je vidět . Pokud je to váš případ , je zachovat tyto položky z dohledu , nebo vyhnat je z domu . Kdykoli se ocitnete dosáhnout pro ně stejně , zeptejte se sami sebe, zda jste opravdu hlad . Pokud máte , vezměte si zdravou svačinu místo .
Vezměte si zdravé svačiny se můžete

Pokud budete navštěvovat práci nebo ve škole , nebo jsou daleko od domova hodiny najednou , se výživné občerstvení a nápojů spolu s vámi . Tímto způsobem budete méně pokušení koupit fast food nebo položky z prodejních automatů . Box ovocné šťávy a zdravé domácí vyrobené muffin , nebo nějaký celozrnný chléb se sýrem a kouskem ovoce jsou velmi uspokojivé .
Zdravé nápoje

limonády a další cukr naplněné nápoje poskytují kalorií bez odpovídající hodnoty potravin . Místo konzumace těchto druhů nápojů s občerstvením , zkuste vodu , s nízkým obsahem tuku mléko , ochucené vody nebo ovocné šťávy . Bylinný nebo zelený čaj je takéskvělou volbou .

100 procent ovocné šťávy je příliš kalorií -obtěžkaný nebo koncentrované , zkuste smíchání s přírodní uhličité minerální vody . Sladké nápoje jako sodové vody mohou sabotovat zdravé snacking návyky .